شرح کامل دوازده وضعیت پایه‌ای یوگا به همراه تمرینات پیشرفته که نیازمند سطح مهارتی برجسته می‌باشد، به وسیله توضیحات گام به گام و همراه با تصاویر گل‌ها. ارائة راهنمایی‌های جزء به جزء در مورد تنفس یوگی و تکنیک‌های پاکسازی به منظور کسب انرژی بازسازی شده و ضروری حیات. آموزش یک روش وانهادگی به همراه تکنیک‌های تنفسی که استرس را آزاد نموده، جسم و ذهن بیش از حد خسته را تازه و شاداب می‌سازد. رژیم گیاهی مناسب همراه با دستورالعمل‌های آشپزی که بر پایة غذاهای طبیعی گیاهی استوار است و انرژی و سلامتی را به شخص بازمی‌گرداند. شرح و بیان هنر مدیتیشن و قابلیت هدایت ذهن تحت کنترل آگاهانه به وسیله آرامش و تمرکز، مطالب عمدة این کتاب را تشکیل می‌دهند.
کتاب یوگا ، ذهن ، بدن
کلام شیدا
مرکز ودانتا یوگای شیواناندا
