کتاب کمال گرای مضطرب

The Anxious Perfectionist
کد کتاب : 127633
مترجم :
شابک : 978-6222545215
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 183
سال انتشار شمسی : 1403
سال انتشار میلادی : 2022
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 8
زودترین زمان ارسال : 31 خرداد

معرفی کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ

«کمال‌گرای مضطرب» نوشته‌ی کلاریسا دبلیو آنگ رویکردی دگرگون‌کننده برای مقابله با چرخه سنگین کمال‌گرایی و اضطراب ارائه می‌دهد. آنگ از طریق دریچه‌ی درمان پذیرش و تعهد (ACT)، استراتژی‌ها و بینش‌های عملی را برای رهایی افراد از چنگال کمال‌گرایی و داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر ارائه می‌کند.
کمال‌گرایی، در‌حالی‌که اغلب به‌عنوان یک فضیلت دیده می‌شود، می‌تواند به یک الگوی تضعیف‌کننده‌ی اضطراب، شک به خود و ترس از شکست تبدیل شود. آنگ به‌طرز ماهرانه‌ای این پدیده را تشریح می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه تلاش بی‌وقفه برای بی‌عیب‌بودن می‌تواند به‌طور متناقضی مانع رشد و شادی شخصی شود. او با استفاده از تحقیقات روانشناختی و تجربیات بالینی خود، تأثیرات مخرب کمال‌گرایی را بر بهزیستی ذهنی و روابط روشن می‌کند. محور رویکرد آنگ، مفهوم پذیرش است؛ پذیرش نقص، محدودیت‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود بدون قضاوت. او به‌جای تلاش برای آرمان‌های دست‌نیافتنی، از تغییر به سمت زندگی مبتنی‌بر ارزش‌ها حمایت می‌کند. ‌با همسو‌کردن اعمال با ارزش‌های شخصی، افراد می‌توانند حس هدفمندی و اصالت را پرورش‌دهند و از قید کمال‌گرایی فراتر روند. تکنیک‌های ACT به‌طور یکپارچه در سراسر کتاب ادغام شده‌اند و ابزارهای عملی را برای گذر از پیچیدگی‌های کمال‌گرایی در اختیار خوانندگان قرار می‌دهند. ‌از تمرین‌های تمرکز حواس‌گرفته تا فعالیت‌های تجربی، آنگ خوانندگان را قادر می‌سازد تا خودآگاهی را پرورش دهند و رابطه‌ی دلسوزانه‌تری با خود ایجاد‌کنند. از طریق پذیرش و ذهن‌آگاهی، افراد یاد‌می‌گیرند که افکار و احساسات خود را بدون درگیر‌شدن باآنها مشاهده کنند و در مقابل سختی‌ها انعطاف‌پذیری را تقویت‌کنند.
علاوه‌بر‌این، آنگ بر اهمیت تعهد به اقدام معنادار تأکید می‌کند. او به‌جای تسلیم‌شدن در‌برابر فلج کمال‌گرایی، خوانندگان را تشویق می‌کند تا گام‌هایی آگاهانه به سوی اهداف خود بردارند، حتی در صورت وجود ناراحتی یا عدم‌اطمینان. از طریق پیشرفت فزاینده و شفقت به خود، افراد می‌توانند از چرخه‌ی کمال‌گرایی رها شوند و رویکرد متعادل‌تری به زندگی داشته باشند. چیزی که «کمال‌گرای مضطرب» را متمایز می‌کند، رویکرد کل‌نگر آن برای پرداختن به اضطراب ناشی از کمال‌گرایی است. آنگ ماهیت به‌هم‌پیوسته سلامت‌روان را تصدیق می‌کند و به بررسی چگونگی تلاقی کمال‌گرایی با مسائلی مانند عزت‌نفس، روابط و تعادل بین کار و زندگی می‌پردازد. ‌با پرداختن به این ابعاد چند‌وجهی، خوانندگان درک جامعی از مبارزات خود به دست می‌آورند و به استراتژی‌های متناسب برای رشد و بهبودی مجهز می‌شوند. «کمال‌گرای مضطرب» به‌عنوان یک چراغ امید برای هر‌کسی که با چنگال خفقان‌آور کمال‌گرایی دست‌و‌پنجه نرم می‌کند، عمل می‌کند.‌ از طریق راهنمایی دلسوزانه آنگ و تکنیک‌های مبتنی‌بر شواهد، خوانندگان سفری را برای خودیابی و تحول آغاز می‌کنند. با هرفصل، آنها بینش‌های ارزشمند و مهارت‌های عملی برای بازپس‌گیری زندگی خود از چنگال اضطراب و کمال‌گرایی به دست می‌آورند.
در‌دنیایی که اغلب کمال را تجلیل می‌کند، کتاب آنگ چشم‌اندازی با طراوت ارائه‌ می‌دهد که اصالت و انعطاف‌پذیری را تجلیل می‌کند. با پذیرش نقص به‌عنوان بخشی طبیعی از تجربه انسانی، خوانندگان این قدرت را پیدا می‌کنند که کاملتر و معتبرتر زندگی کنند. ‌«کمال‌گرای مضطرب» با ترکیبی از تخصص روان‌شناختی، حکایت‌های واقعی و توصیه‌های عملی، کتابی است که برای کسانی که به‌دنبال رهایی از ظلم کمال‌گرایی و بازگرداندن آرامش درونی هستند، ضروری است.

کتاب کمال گرای مضطرب

کلاریسا دبلیو آنگ
کلاریسا دبلیو آنگ(Clarissa W. Ong)، دکترا، دانشیار فوق دکترا در مرکز اضطراب و اختلالات مرتبط در دانشگاه بوستون است. او مدرک دکترای خود را در روانشناسی بالینی/مشاوره از دانشگاه ایالتی یوتا دریافت کرد و دوره کارآموزی بالینی خود را در بیمارستان مک لین/ دانشکده پزشکی هاروارد به پایان رساند. علایق تحقیقاتی او شامل درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، درمان مبتنی بر فرآیند، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلال احتکار و کمال گرایی است.
قسمت هایی از کتاب کمال گرای مضطرب (لذت متن)
این کتاب بر اهمیت ارزش ها تأکید می ‏کند. با خواندن آن چیزی را که واقعا برایتان مهم است می یابید و تمرین‏ های مبتنی بر ذهن ‎آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواهتان نزدیک تر می کند. نکته ی اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست ها و اشتباهات اجتناب ناپذیر خواهد بود.