کتاب اینجا و اکنون

کتاب «اینجا و اکنون» نوشتۀ تیچ نات هان، راهب سرشناس ذن بودیست، دعوتی برای زیستن در «لحظه‌ی حال» است. این اثر که با نثری ساده و شاعرانه نگاشته شده، خواننده را به سفری در درون روحش می‌برد تا زیبایی و معجزه‌ی زندگی در اکنون را کشف کند. نویسنده در این کتاب، با ترکیب تعالیم بودیسم و روانشناسی کاربردی، نشان می‌دهد چگونه اسارت در گذشته یا نگرانی از آینده، ما را از تجربه‌ی عمیق زندگی محروم می‌کند و راه رهایی از این چرخه، تمرین «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) است. او از همان صفحات اول بر این نکته تاکید می‌کند که صلح جهانی بدون صلح درونی امکان‌پذیر نیست. او با مثال‌هایی مانند نوشیدن چای، قدم زدن در جنگل، یا حتی شستن ظرف‌ها، نشان می‌دهد که هر لحظه فرصتی است برای بازگشت به نفس‌ها و حواس خود. به گفته او، ذهن‌آگاهی نه یک تمرین پیچیده، بلکه هنر «بودن» در هر فعالیت روزمره است. این نگاه، فلسفه‌ی بودیسم را از قالب مفاهیم انتزاعی خارج کرده و به زندگی عادی گره میزند. یکی از کلیدی‌ترین آموزه‌های کتاب، نقش «تنفس» به‌عنوان ابزاری برای لنگر انداختن در حال است. نویسنده توضیح می‌دهد که هر دم و بازدم می‌تواند ما را به بدن و احساساتمان متصل کند. او تمرین‌های ساده‌ای مانند «نفس آگاهانه» را آموزش می‌دهد: «نفسی عمیق بکشید و بگویید: در دم، آرام میشوم. در بازدم، لبخند میزنم». نویسنده همچنین با اشاره به مفهوم «رنج» در بودیسم، توضیح می‌دهد که بیشتر رنج‌های ما ناشی از چسبیدن به خاطرات دردناک گذشته یا ترس از آینده است. او از خواننده می‌خواهد به‌جای جنگیدن با این افکار، با مهربانی آنها را مشاهده کند چراکه این نگرش غیرقضاوتی، به‌تدریج بار سنگین گذشته را سبک می‌کند. فصل‌هایی از کتاب به ارتباط انسان با طبیعت اختصاص دارد. نویسنده تاکید می‌کند که جدایی ما از زمین و موجودات زنده، ریشه‌ی بسیاری از بحران‌های زیست‌محیطی و روحی است. او پیشنهاد می‌کند با قدم زدن بدون عجله و لمس خاک با پای برهنه، «زنده‌بودن» را دوباره احساس کنیم. در واقع، برخلاف بسیاری از کتاب‌های فلسفی، این کتاب مملو از تمرین‌های عملی است که خواننده را به تغییر دعوت می‌کند.