کتاب چه کار کنم اگر خیلی نگران می شوم

کتاب «وقتی خیلی نگرانی چکار می‌کنی؟» نوشته داون هوبنر، یک راهنمای عملی و تعاملی برای کودکان است که به‌منظور کمک به آن‌ها در غلبه بر اضطراب و نگرانی‌های روزمره نوشته شده است. این کتاب با زبانی ساده و قابل فهم، به‌ویژه برای کودکان ۶ تا ۱۲ ساله، تکنیک‌های موثری از درمان شناختی-رفتاری را به آن‌ها آموزش می‌دهد. هدف اصلی کتاب این است که به کودکان کمک کند تا نگرانی‌های خود را شناسایی کرده و با استفاده از ابزارهای مختلف آن‌ها را مدیریت کنند.
در این کتاب، مفاهیم اصلی شامل شناخت نگرانی‌ها، بررسی افکار نگران‌کننده و به چالش کشیدن آن‌ها با استفاده از روش‌های مثبت و واقع‌بینانه، و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق و تمرینات ریلکسیشن است. همچنین، داون هوبنر به کودکان می‌آموزد که نگرانی‌ها مانند «هیولاهایی» در ذهنشان می‌توانند بزرگ شوند، اما با استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توانند این هیولاها را کوچک کرده و کنترل آن‌ها را در دست بگیرند.
داستان‌های کوچک و مثال‌های عملی که در کتاب گنجانده شده‌اند، به کودکان کمک می‌کند تا مفاهیم پیچیده را بهتر درک کرده و آن‌ها را در زندگی روزمره به‌کار گیرند. یکی از استعاره‌های جالب کتاب این است که نگرانی‌ها مانند گوجه‌فرنگی‌هایی هستند که با توجه بیش از حد به آن‌ها رشد می‌کنند و این تصور به کودکان کمک می‌کند تا از نگرانی‌هایشان فاصله بگیرند و آن‌ها را مدیریت کنند.
کتاب «وقتی خیلی نگرانی چکار می‌کنی؟» همچنین برای والدین و متخصصان که با کودکان مضطرب کار می‌کنند، منبعی ارزشمند است. این کتاب به والدین کمک می‌کند تا در فرآیند درمان به فرزندان خود یاری رسانده و آن‌ها را درک کرده و از آن‌ها حمایت کنند.