کتاب دویدن با لیدیارد

«دویدن با لیدیارد» کتابی نوشته گارت گیلمور و آرتور لیدیارد نویسندگان اهل کشور نیوزلند هستند. این اثر در دسته ادبیات آموزشی قرار می گیرد و به موضوع ورزش و روش تمرین استقامتی در دوندگی می پردازد.
در این کتاب فلسفه تمرینی که آرتور لیدیارد مبدع آن است و براساس استقامت در تمرینات ورزشی بنا شده بررسی و به شکل مرحله ای آموزش داده می شود. آموزش های «دویدن با لیدیارد» شامل برنامه‌های دقیق دویدن برای سطوح مختلف، اصول فیزیولوژیک تمرین و داستان‌هایی از تجربه‌های لیدیارد در ورزش می شود.
«دویدن با لیدیارد» که به وسیله گارت گیلمور تدویت و روایت شده به دلایل انقلابی بودن تمرینات لیدیارد در ورزش دو می پردازد و ورزکارانی را معرفی می کند که با استفاده از تمرینات لیدیارد به قهرامنی المپیک دست یافته اند.
از مهم ترین تاثیراتی که لیدیارد در تمرینات ورزشی پایه گذاری کرد و در این کتاب بررسی می شود می توان به تغییر شیوه تمرین‌های کوتاه و انفجاری به روش استقامتی و طولانی‌مدت اشاره کرد.
فصل های مختلف «دویدن با لیدیارد» براساس چهار اصل تقسیم بندی شده اند؛ پایه‌سازی، تپه، بی‌هوازی و شارپنینگ.
در فصل اول کتاب به تاریخچه ای از انقلابی که لیدیارد در تمرینات دوندگی برپا کرد پرداخته می شود. در این فصل لیدیارد توضیح می‌دهد که چرا سیستم‌های تمرینی پیشین ناکارآمد بودند. همچنین نمونه هایی از شاگردان لیدیارد و افتخارات آن ها در این فصل آورده شده است.
در فصل دوم کتاب به ساخت پایه استقامتی براساس تمرینات لیدیارد پرداخته می شود. در این فصل این موضوع که چگونه بدن با دویدن آرام و مداوم قوی می‌شود مورد بررسی قرار می گیرد.
فصل بعدی «تمرین تپه و قدرت» نام دارد و توضیح می‌دهد که چرا تپه‌ها تمرینی معجزه‌گر برای افزایش قدرت زانو، بهبود طول گام، اصلاح تکنیک دویدن و پیشگیری از مصدومیت به حساب می آیند.
در فصول بعدی این کتاب دیگر مراحل تمرینات لیدیارد مورد بررسی قرار گرفته و درباره چرایی آن ها توضیح داده می شود.