کتابی برای سلامت روان شما

«کتابی برای سلامت روان شما» نوشته‌ی سایمون رگو و سارا فادر یک راهنمای عملی برای یادگیری و استفاده‌ی روزمره از تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT) است. مطالب کتاب بیشتر به‌صورت تمرین‌های ساده و مرحله‌به‌مرحله ارائه شده‌اند که هدفشان کمک به افراد در کنار آمدن با مسائل روانی رایج مثل اضطراب، استرس، خشم، یا احساس گناه است. هر تمرین برای انجام در زمان کوتاه (معمولا بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه) طراحی شده و به خواننده اجازه می‌دهد تکنیک‌ها را در زندگی روزمره تمرین کند.
کتاب در چند فصل تنظیم شده که هرکدام به یک موضوع مشخص در حوزه‌ی سلامت روان می‌پردازد. مثلا در یک فصل به عزت نفس و در فصلی دیگر به نحوه‌ی برخورد با افکار منفی یا راهکارهایی برای برقراری ارتباط موثر با دیگران پرداخته شده است. بیشتر این تمرین‌ها بر اساس شناخت الگوهای فکری ناکارآمد و جایگزینی آن‌ها با افکار منطقی‌تر است.
یکی از هدف‌های اصلی کتاب این است که خواننده بفهمد چطور افکار، احساسات و رفتارهایش به هم وابسته‌اند و با ایجاد تغییر در یکی از این حوزه‌ها، می‌توان بر بقیه هم اثر گذاشت. تأکید کتاب روی این نیست که حتما باید در جلسات درمانی شرکت کرد، بلکه می‌خواهد ابزارهایی ارائه دهد تا افراد بتوانند به شکل مستقل یا در کنار روان‌درمانی از آن‌ها استفاده کنند. در انتهای کتاب هم توصیه‌هایی برای حفظ دستاوردها و ادامه دادن تمرین‌ها در طول زمان آمده است.