کتاب شفقت ورزی به خود برای بیماران مبتلا به وسواس

کتاب «شفقت‌ورزی به خود برای بیماران مبتلا به وسواس» نوشته کیمبرلی کوینلان، یک راهنمای عملی برای افرادی است که با اختلال وسواسی-اجباری (OCD) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. هدف این کتاب کمک به افراد است تا با استفاده از رویکرد خوددلسوزی، با افکار و رفتارهای وسواسی خود مقابله کنند. به جای سرکوب یا مبارزه با این افکار، کتاب به خوانندگان می‌آموزد که چگونه با پذیرش و مهربانی به خود، این علائم را مدیریت کرده و به تدریج بر شدت آن‌ها غلبه کنند.
کوینلان با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های عملی به افراد کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه با اضطراب، ترس و احساسات منفی خود روبرو شوند. او به نقش شفقت‌ورزی در کاهش رنج ناشی از OCD اشاره می‌کند و نشان می‌دهد که این رویکرد می‌تواند باعث تغییر در نحوه تفکر و واکنش افراد نسبت به افکار مزاحم شود. این کتاب همچنین بر اهمیت پذیرش ترس‌ها و احساسات در مسیر درمان تأکید دارد.
کتاب به سه بخش اصلی تقسیم شده است. بخش اول به مفهوم شفقت به خود و اهمیت آن در درمان OCD پرداخته و تمرین‌هایی برای پرورش این ویژگی در زندگی روزمره ارائه می‌دهد. بخش دوم بر روش‌های مقابله با وسواس‌ها و اجبارها از طریق روش‌های مبتنی بر خوددلسوزی تمرکز دارد. در بخش سوم نویسنده به روش‌های طولانی‌مدت برای حفظ پیشرفت و جلوگیری از بازگشت علائم پرداخته و بر اهمیت مدیریت احساسات شدید در این فرآیند تأکید می‌کند.