کتاب دامنه‌ی توجه

«دامنه‌ی توجه» اثر گلوریا مارک به بررسی تأثیرات منفی فناوری‌های مدرن بر توانایی توجه انسان در دنیای امروز می‌پردازد. مارک در این کتاب به وضوح توضیح می‌دهد که استفاده‌ی بیش از حد از ابزارهای دیجیتال، مانند گوشی‌های هوشمند، شبکه‌های اجتماعی، و محیط‌های کاری دیجیتال، موجب کاهش دامنه‌ی توجه و حواس‌پرتی مداوم شده است. او توضیح می‌دهد که این حواس‌پرتی می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روان، کیفیت کار، و روابط فردی بگذارد.
مارک با اشاره به تحقیقات خود نشان می‌دهد که چگونه محرک‌های دیجیتال و چندوظیفگی (multitasking) باعث اختلال در پردازش اطلاعات و کاهش توانایی افراد در تمرکز می‌شود. او تأکید می‌کند که این شرایط منجر به کاهش بهره‌وری، اضطراب، خستگی و حتی کاهش سطح شادی در زندگی می‌شود. این تأثیرات می‌تواند در درازمدت مشکلاتی برای افراد ایجاد کند، زیرا با عدم توانایی در مدیریت توجه، مشکلاتی همچون استرس و احساس عدم تعادل به وجود می‌آید. در ادامه، نویسنده راهکارهایی عملی ارائه می‌دهد تا افراد بتوانند توجه خود را مدیریت کنند. این راهکارها شامل تکنیک‌های ساده برای کاهش حواس‌پرتی، ایجاد عادات متمرکزتر، و استفاده هوشمندانه از فناوری هستند. مارک از روش‌هایی مانند تفکیک وظایف، تنظیم اولویت‌ها، و استفاده از زمان‌های استراحت برای تقویت توانایی تمرکز صحبت می‌کند. او همچنین بر اهمیت تمرینات ذهن‌آگاهی و آگاهی از زمان به‌عنوان ابزارهای موثر در مدیریت توجه تأکید دارد.
کتاب «دامنه‌ی توجه» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه محیط‌های کار و زندگی می‌توانند به‌گونه‌ای طراحی شوند که به جای تشویق به چندوظیفگی، تمرکز و بهره‌وری را تقویت کنند. مارک پیشنهاد می‌دهد که افراد محیط‌های پرحواس‌پرتی را شناسایی کرده و برای بهبود تمرکز، آن‌ها را کاهش دهند. او همچنین به اهمیت فعالیت‌های جانبی مانند ورزش، خواب مناسب و تفریح به‌عنوان راه‌هایی برای کاهش اضطراب و بهبود وضعیت عمومی اشاره می‌کند.