کتاب یوگا و خشم

کتاب «یوگا و خشم» نوشته‌ی سوامی شیواناندا به بررسی ماهیت خشم و راه‌های مهار آن از منظر یوگا و آموزه‌های ودانتا می‌پردازد. نویسنده خشم را حالتی ذهنی می‌داند که ریشه در نادانی، دلبستگی و خواسته‌های برآورده‌نشده دارد و آن را مانعی جدی در مسیر رشد معنوی معرفی می‌کند. او با استناد به متون کلاسیک، به‌ویژه بهاگاواد گیتا، خشم را نیرویی ویرانگر توصیف می‌کند که هم ذهن و هم بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
بخش‌های آغازین کتاب به ریشه‌ها و اشکال خشم می‌پردازد. شیواناندا توضیح می‌دهد که خشم می‌تواند به صورت خشم خودخواهانه، خشم اخلاقی یا اشکال شدیدتری مانند کینه و غضب ظاهر شود. به باور او این هیجان نه تنها آرامش روانی را برهم می‌زند، بلکه بر سیستم عصبی و سلامت جسمی نیز اثر می‌گذارد و به مشکلاتی چون بیماری‌های قلبی یا اختلالات عصبی می‌انجامد. او بر این نکته تأکید دارد که خشم از خواسته‌های ارضا نشده و ضعف در کنترل ذهن ناشی می‌شود.
نویسنده در ادامه به روش‌های مختلف کنترل و تبدیل خشم اشاره می‌کند و بر پرورش فضیلت‌هایی چون بردباری، گذشت و شفقت تأکید دارد و پیشنهاد می‌کند که فرد از طریق مراقبه، تکرار مانترا، پرانایاما (تنفس آگاهانه)، و رژیم غذایی ساده و ساتویک به تدریج بر خشم غلبه کند. او همچنین توصیه‌های عملی کوتاه‌مدت مانند ترک موقعیت تحریک‌کننده، سکوت، نوشیدن آب سرد یا تمرکز بر تکرار ذکرهای آرام‌بخش ارائه می‌دهد.
کتاب «یوگا و خشم» بر این موضوع تأکید می‌کند که هدف صرفا سرکوب خشم نیست، بلکه باید آن را به نیرویی مثبت و سازنده تبدیل کرد. شیواناندا توضیح می‌دهد که کنترل خشم بخشی از تمرین معنوی است که در نهایت به تقویت اراده، رشد خودشناسی و خدمت بی‌چشمداشت به دیگران منجر می‌شود. از نگاه او رهایی کامل تنها زمانی به دست می‌آید که فرد با دانش خودشناسی و تسلیم به خداوند، خشم را به طور بنیادی پشت سر بگذارد.