کتاب از احساسی که داشتی بگو

کتاب «چه حسی بهت می‌ده؟» نوشته‌ی جاشوا فلچر (که اغلب با نام «جاش اضطراب» شناخته می‌شود) که سال ۲۰۲۴ منتشر شده، اثری صادقانه و آموزشی در حوزه‌ی روان‌درمانی و سلامت روان است. این کتاب با تمرکز بر تجربه‌های واقعی مراجعان و تأملات شخصی نویسنده، هدف دارد فرآیند درمان را از پشت صحنه نشان دهد، ترس و ابهامات مربوط به درمان را کاهش دهد و خواننده را با پیچیدگی‌های انسانی این مسیر آشنا کند. ساختار کتاب حول چهار مطالعه موردی اصلی بنا شده است: دافنه، بازیگری موفق با پوچی عاطفی؛ لوی، نگهبانی با تمایلات وسواسی که در موقعیتی دشوار گرفتار شده؛ زهرا، پزشک مضطرب با آسیب‌های عمیق روحی؛ و نوح، تازه‌واردی با مبارزات پنهان. فلچر از طریق روایت این افراد، هم به چالش‌های رایج سلامت روان می‌پردازد (اضطراب، حملات پانیک، وسواس، تروما) و هم از تجربیات شخصی خود و «صدای درونی درمانگر» برای روشن‌سازی آنچه در پشت در جلسات درمان می‌گذرد، بهره می‌برد. او نشان می‌دهد که درمان یک مسیر غیرخطی است که شامل پسرفت، سردرگمی و لحظات آشفتگی نیز می‌شود و اثرگذاری آن وابسته به تطبیق روش درمانگر با نیازها و شخصیت مراجع است. مضامین کلیدی کتاب شامل شفافیت و عادی‌سازی آسیب‌پذیری، غیرخطی بودن مسیر درمان، اهمیت تطبیق درمانگر و روش درمانی با مراجع و کاهش ترس و اضطراب نسبت به درمان است. فلچر با صراحت درباره اضطراب‌ها، ترس‌ها و تردیدهای خود و مراجعان سخن می‌گوید و این فرآیند را واقعی‌تر و انسانی‌تر نشان می‌دهد. از جمله نقاط قوت کتاب می‌توان به قابلیت درک بالا، استفاده از داستان و طنز برای آموزش مفاهیم روانشناسی، و صراحت و صداقت در بیان مشکلات و شکست‌ها اشاره کرد. کتاب هم برای افرادی که قصد آغاز درمان دارند و هم برای کسانی که می‌خواهند بینشی عمیق‌تر درباره عملکرد درمانگر و فرآیند درمان کسب کنند، مفید است. محدودیت‌های کتاب شامل عمق محدود بحث نظری، ممکن است برای خوانندگان به دنبال مطالعات بالینی جامع کمتر مفصل باشد، و شدت عاطفی داستان‌های مراجعان که ممکن است برای برخی چالش‌برانگیز باشد. همچنین ابزار «صدای درونی درمانگر» جذاب است اما گاهی می‌تواند برای کسانی که انتظار یک راهنمای رسمی‌تر دارند، کمی گیج‌کننده باشد.
در نهایت، «چه حسی بهت می‌ده؟» کتابی روشنگر، گرم و انسانی است که با ارائه داستان‌های واقعی، تأملات شخصی و توضیح فرآیند درمان، ترس و ابهام درباره شروع یا ادامه درمان را کاهش می‌دهد. این کتاب برای هر کسی که به سلامت روان، روان‌درمانی و فرآیند بهبودی علاقه‌مند است، بینش عملی و اطمینان خاطر فراهم می‌کند و تجربه درمان را ملموس و قابل دسترس‌تر می‌سازد.