کتاب نفس آگاه

کتاب نفس آگاه نوشته‌ آروین آبادی مجموعه‌ای از نوشته‌ها، تمرین‌ها و توضیحات پراکنده درباره‌ی آگاهی، یوگا، ذهن، بدن و سبک زندگی است که نشر ناودون آن را منتشر کرده است. نویسنده در این اثر از تماشای خود در ذات دیگری و مفهوم بیداری روحی شروع کرده است و در ادامه از یوگای صورت، ماساژ گوش، عادات مضر برای پوست، ذهن‌آگاهی، مدیتیشن، قانون جذب، شکرگزاری، تله‌پاتی، کارما، مراقبه، یوگای درمانی، تغذیه و حتی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک سخن گفته است. ساختار کتاب شبیه به دفترچه‌ای است که در آن هم متن‌های تأملی و معنوی دیده می‌شود، هم فهرست‌وار نکته‌ها، تمرین‌ها و توصیه‌های کوتاه برای مراقبت از بدن و ذهن. نویسنده در بخش‌هایی از کتاب به نقل‌قول‌هایی از چهره‌هایی مانند اشو، دیپاک چوپرا و راندا برن پرداخته است و در بخش‌های دیگر، تمرین‌های مشخص یوگا، شیوه‌های تنفس، تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن و پیشنهادهایی برای تنظیم تغذیه و سبک زندگی را آورده است. نفس آگاه میان مباحثی مثل چاکراها، تارهای اتری، سابلیمینال، قانون کارما و تمرین‌های ساده‌ی روزمره رفت‌وآمد کرده است و تصویری از ترکیب معنویت فردی، خودشناسی، مراقبت از بدن و باور به انرژی و ارتعاش ارائه داده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید. درباره کتاب نفس آگاه کتاب نفس آگاه با نوشته‌ای تأمل‌برانگیز درباره‌ی تماشای خودمان در ذات دیگری آغاز شده است. آروین آبادی در همان صفحات نخست از تکامل روانی، بیداری روحی و رسالت انسان برای بیدارشدن و بیدارکردن سخن گفته است. در ادامه، متن به‌سرعت از لحن تأملی به لحن آموزشی و توصیه‌ای تغییر می‌کند و فصل‌‌بندی می‌شود؛ فصل‌هایی مثل یوگای صورت چه فوایدی دارد؟، تأثیر روغن‌های معجزه‌آسا، فواید باورنکردنی ماساژ گوش، عادات بدی که باید ترک شوند تا باعث چین و چروک نشود، ذهن‌آگاهی چیست؟، چطور می‌توان به ذهن‌آگاهی دست یافت؟ و فواید ذهن‌آگاهی. در این بخش‌ها، نویسنده از مراقبت از پوست و مو تا تمرین‌های ساده‌ی یوگا، از نقش تنفس عمیق تا نوشتن گفت‌وگوهای ذهنی برای آرام‌سازی ذهن را توضیح داده است.  بخش‌هایی از کتاب نفس آگاه به‌صورت فهرست‌وار نوشته شده است؛ برای نمونه، فهرست بلند خواص روغن‌ها (بادام تلخ، نارگیل، سیاه‌دانه، زیتون، رزماری و…) یا فهرست فواید ماساژ گوش، یا نکته‌های ریز درباره‌ی حالت بدن، نوع بالش، استفاده از دستکش و شیوه‌ی خندیدن برای پیشگیری از چین‌وچروک. کتاب نفس آگاه در بخش‌های بعدی وارد حوزه‌هایی مانند تله‌پاتی و ذهن‌خوانی، تارهای اتری و بریدن آن‌ها، قانون جذب، شکرگزاری، باورهای سلامتی، سابلیمینال، کارما، مراقبه، رشد معنوی و هماهنگی با کائنات شده است. فصل‌هایی مانند تله‌پاتی و ذهن‌خوانی، سه تکنیک آرام‌سازی ذهن، قانون جذب می‌گوید، معجزه‌ی شکرگزاری، باورهای سلامتی، سابلیمینال، رشد، عدم پذیرش، زنجیره‌ی کارمایی و تکرار و یادگیری هر کدام بخشی از این منظومه را شکل داده‌اند. در میانه‌ی کتاب، توضیحاتی نسبتا مفصل درباره‌ی یوگا، نقش آن بر عضلات و ستون فقرات، حرکات معکوس، سبک وینیاسا، تمرین‌های ساده‌ی روزانه، هشت گام یوگا (یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دهارانا، دهیانا، سامادهی) و نیز تأثیر یوگا بر پیری، حافظه، استرس و سلامت عمومی آمده است. بخشی جداگانه نیز به یوگای صورت و تمرین‌های جزئی آن اختصاص یافته است. در کنار این‌ها، نویسنده به موضوعاتی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، نقش ورزش و تغذیه در مدیریت آن و نیز تمرین‌هایی برای تقویت تمرکز و استفاده از کلید جادویی تمرکز پرداخته است. در پایان، متن‌هایی درباره‌ی حضور در لحظه، درک حقیقت، نگاه به طبیعت، رهاشدن از قضاوت دیگران و بیدارکردن غول چراغ درون آمده است که لحن معنوی و انگیزشی کتاب را پررنگ‌تر کرده است. خلاصه کتاب نفس آگاه کتاب نفس آگاه مجموعه‌ای از ایده‌ها و تمرین‌ها درباره‌ی آگاهی، بدن، ذهن و انرژی است که در قالب فصل‌های کوتاه و اغلب مستقل کنار هم قرار گرفته است. در بخش آغازین، آبادی با این ایده شروع کرده است که تکامل روانی در تماشای خود در ذات دیگری رخ می‌دهد؛ یعنی دیدن خصلت‌های ناخودآگاه خود در آینه‌ی دیگران، چه در قالب رفتارهای ناخوشایند و چه در قالب عشق و جذابیت. این نگاه به درون با مفهوم رسالت بیداری گره خورده است؛ رسالتی که براساس آن، زندگی سفر است و هر تجربه و هر آدم گذرا در حکم درسی برای رشد روحی است. در همین چارچوب، بر سکوت عمیق، مشاهده‌ی خاموش افکار و تشخیص خود به‌عنوان هشیاری پشت تفکر تأکید شده است.  در ادامه، کتاب به حوزه‌ی مراقبت از بدن و زیبایی می‌پردازد: یوگای صورت به‌عنوان روشی طبیعی برای جوان‌نگه‌داشتن پوست، فهرست مفصل روغن‌ها و خواص آن‌ها برای پوست، مو و مفاصل، ماساژ گو