کتاب تکنیک‌ های تنظیم هیجان برای بزرگسالان

در حال بزرگ‌شدن خیلی چیزها را یاد می‌گیریم - چگونه بخوانیم، بنویسیم، محاسبه کنیم و حتی چگونه در ملاء عام رفتار کنیم. بااین‌حال، تعداد کمی از ما یاد گرفتیم که چگونه احساس کنیم. 

به‌عنوان بزرگسال، ما ماسک‌های زیادی می‌زنیم تا روبه‌جلو حرکت کنیم: ماسک آرامش در محل کار، قدرت در خانه، وقار در انظار عمومی. اما در پشت این ماسک‌ها اغلب یک چاه عمیق از احساسات نهفته است - اضطراب، ناامیدی، غم و اندوه و حتی شادی که نمی‌دانیم چگونه به طور کامل در آغوش بگیریم. بسیاری از ما هرگز فضا یا ابزاری برای پردازش سالم احساسات به ما داده نشده است، بنابراین در عوض خودمان را سرکوب، منفجر یا بی حس می‌کنیم. 

این کتاب در مورد عالی شدن یا یادگیری نحوه "کنترل" احساسات نیست. در عوض، در مورد یادگیری گوش‌دادن، درک و هدایت ملایم دنیای عاطفی خود به‌گونه‌ای است که به‌جای غرق‌کردن، توانمند سازد. تنظیم هیجانی فقط یک مهارت نیست. این یک عمل مراقبت از خود، احترام به خود و رهایی است. 

اگر تابه‌حال آرزو کرده‌اید که آرامش بیشتری در ذهن خود و تعادل بیشتری در قلب خود داشته باشید، در جای درستی هستید.