از اضطراب اجتماعی گرفته تا فوبیا و اختلال استرس پس از سانحه، منابع اضطراب در زندگی روزمره متعدد است و می تواند تأثیر قدرتمندی بر آینده شما داشته باشد. با پیروی از قوانین رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT) که توسط درمانگر مشهور جهان دکتر آلبرت الیس ایجاد شده است، اگر به این واقعیت مهم اعتراف کنید، می توانید اضطراب را در مسیر خود متوقف کنید: چیزها و افراد شما را مضطرب نمی کنند. انتظارات غیر واقعی شما باعث ایجاد اضطراب بی مورد شما می شود. با این حال همه اضطراب ها بی نیاز نیستند…
اضطراب سالم می تواند خطرات را دفع کند و شما را از چیزهای منفی که می توانید تغییر دهید آگاه کند. اضطراب ناسالم شما را از لذت بردن از فعالیت ها و روابط روزمره باز می دارد، باعث می شود عملکرد ضعیفی داشته باشید و خلاقیت شما را مسدود می کند. این کتاب کلاسیک با استفاده از قوانین ساده و اثبات شده REBT، نه تنها به شما کمک می کند تا بین اضطراب سالم و ناسالم تمایز قائل شوید، بلکه به شما می آموزد که چگونه:
•باورهای غیرمنطقی که شما را مضطرب می کند را درک کنید و به آن اعتراض کنید
برای کنترل اضطراب خود از تمرینات متنوعی از جمله خودبیانیه های مقابله ای منطقی، چارچوب بندی مجدد، روش های حل مسئله و پذیرش بدون قید و شرط خود (ایالات متحده آمریکا) استفاده کنید.
• بیش از 200 اصل را برای کنترل افکار مضطرب خود و همچنین واکنش های بدن خود به اضطراب به کار ببرید.
اکنون می‌توانید بر تأثیرات فلج‌کننده اضطراب غلبه کنید و شانس خود را برای موفقیت، لذت و شادی در خانه و محل کار افزایش دهید.
کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید
روانشناسی و هنر
آلبرت الیس
چابک اندیش
