کتاب شفقت خود

Self-Compassion
شیوه ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
کد کتاب : 38242
مترجم :
شابک : 978-6222570026
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 304
سال انتشار شمسی : 1399
سال انتشار میلادی : 2011
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 1
زودترین زمان ارسال : ---

معرفی کتاب شفقت خود اثر کریستین نف

تلاش بی وقفه برای ارتقای عزت نفس گویی به نوعی آیین و مذهب قطعی تبدیل شده است. فرهنگ فرارقابتی مان به ما می گوید برای اینکه احساس خوبی نسبت به خودمان داشته باشیم بایستی به طور پیوسته بالاتر از حد متوسط باشیم، اما همیشه فردی جذاب تر، موفق تر یا با هوش تر از ما وجود دارد. زمانی که برای لحظاتی عزت نفس بالا را تجربه می کنیم، به نظر می رسد قادر به حفظ آن نیستیم. حس ما از ارزشمندی خودمان همانند یک توپ پینگ پنگ نوسان داشته و به سمت بالا و پایین حرکت می کند، به گونه ای که با توجه به اینکه درآخرین تلاشمان موفقیت و یا شکست را تجربه کرده باشیم، عزت نفس ما بالا و یا پایین می آید. خوشبختانه، برای عزت نفس جایگزینی وجود دارد که بنا بر نظر بسیاری از کارشناسان مسیری بهتر و موثرتر برای خوشبختی است: شفقت خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روان شناسان پیشگام این حوزه نشان می دهد افرادی که نسبت به شکست ها و نقص های خود دلسوزی و شفقت دارند، بهزیستی و رفاه بیشتری را نسبت به افرادی که به طور مکرر خودشان را قضاوت می کنند تجربه می کنند. این کتاب قویا اثبات می کند که چرا شفقت خود و حمایت و مراقبت از خودمان به همان شکلی که معمولا نسبت به یکی از دوستانمان داریم تا این اندازه حائز اهمیت است . دکتر نف به عنوان برجسته ترین متخصص و کارشناس حوزه شفقت خود، با استفاده از پژوهش های تجربی منسجم، داستان های شخصی، تمرین های کاربردی و طنز، توضیح می دهد که چگونه ما می توانیم الگوهای هیجانی و عاطفی مخربمان را طوری ترمیم کنیم که بتوانیم سالم تر، شادتر و کارامدتر باشیم.

کتاب شفقت خود

کریستین نف
کریستین نف (Kristin Neff) دانشیار دانشگاه روانشناسی آموزشی دانشگاه تگزاس در آستین است. او مقیاس های خود شفقت را ایجاد کرد. مقیاس بلند شامل 26 ماده و مقیاس کوتاه شامل 12 ماده است. وی انجام اولین تحصیلات آکادمیک برای خود شفقت را به او نسبت داده اند.نف برای آتلانتیک مصاحبه کرده و در دانشگاه کالیفرنیا، مجله بزرگتر برکلی نویسندگی کرده است.