کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی

کتاب «درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی» نوشته‌ی جسیکا بوروشوک، استیو فرل و تیموتی گوردون روشی به نام MYACT را معرفی می‌کند که ترکیبی از یوگا، ذهن‌آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. بخش ابتدایی کتاب اصول پایه‌ی ACT را توضیح می‌دهد؛ مفاهیمی مثل پذیرش تجربه‌های ناخوشایند، فاصله گرفتن از افکار مزاحم، تمرکز بر لحظه‌ی حال، توجه به ارزش‌های شخصی و تعهد به اقدام‌های سازگار با آن ارزش‌ها. هدف اصلی این رویکرد افزایش انعطاف‌پذیری روانی است.
کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان حرکات ساده‌ی یوگا و تمرین‌های تنفسی را به این اصول پیوند زد؛ تمرین‌هایی مثل وضعیت‌های ایستاده یا نشسته‌ی پایه، تنفس آگاهانه و استفاده از مانتراها به‌گونه‌ای معرفی شده‌اند که بتوانند هم در جلسات درمانی و هم در کلاس‌های یوگا به‌کار روند. نویسندگان توضیح می‌دهند که مثلا نگه داشتن یک حرکت دشوار یوگا می‌تواند فرصتی برای تمرین پذیرش ناراحتی باشد یا استفاده از مانتراها می‌تواند به جداسازی افکار کمک کند.
هر فصل کتاب بر یکی از فرایندهای اصلی ACT تمرکز دارد و مثال‌هایی از تمرین‌های یوگا برای تقویت آن ارائه می‌کند. تمرکز بر پذیرش، جداسازی شناختی، حضور در لحظه، ارزش‌ها و اقدام متعهدانه، با نمونه‌های عملی همراه شده است. این نمونه‌ها به درمانگران امکان می‌دهد تا مفاهیم روان‌درمانی را از طریق تجربه‌ی بدنی و ملموس در کار با مراجعان پیاده کنند.
بخش پایانی کتاب به کاربردهای MYACT چرداخته و نویسندگان توضیح می‌دهند که این رویکرد می‌تواند در درمان مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی، تروما، استرس و درد مزمن مفید باشد. همچنین نمونه‌هایی از استفاده‌ی گروهی و فردی ارائه می‌شود و ابزارهایی مانند برگه‌های کار و دستورالعمل‌های هدایت‌شده برای درمانگران گنجانده شده است. کتاب با این ساختار نشان می‌دهد که چطور یوگا و ACT می‌توانند در کنار هم، به‌صورت عملی و ساده در محیط‌های درمانی یا آموزشی به کار گرفته شوند.