کتاب رهایی از افکار منفی

کتاب «کتاب‌کار افکار منفی: مهارت‌های شناختی-رفتاری برای چیرگی بر نگرانی‌های تکراری، سرافکندگی و نشخوار ذهنی که باعث اضطراب و افسردگی می‌شوند» نوشتهۀ دیوید ای. کلارک، راهنمایی کاربردی و علمی بر پایهٔ درمان شناختی-رفتاری (CBT) است که به مخاطب کمک می‌کند افکار منفی مزمن را شناسایی، تحلیل و مدیریت کند. این کتاب با رویکردی فراتشخیصی، به جای تمرکز بر یک اختلال خاص، به بررسی الگوهای ذهنی مخربی می‌پردازد که در اضطراب، افسردگی، شرم، خشم، گناه و دیگر حالات پریشان‌کننده مشترک هستند.
در دل این راهنمای ساده اما عمیق، خواننده می‌آموزد چگونه تله‌های فکری را تشخیص دهد، با چرخهٔ بی‌پایان نشخوار ذهنی مقابله کند و به‌جای درگیر شدن با گذشته یا نگرانی دربارهٔ آینده، در لحظه زندگی کند. نویسنده با زبانی روان، مفاهیمی چون عزت‌نفس، رهایی از احساس تحقیر، کنترل خشم، پذیرش موقعیت‌های کنترل‌ناپذیر و حتی مواجهه با حسرت‌ها و احساس گناه را باز می‌کند، و برای هر کدام تمرین‌های مشخصی ارائه می‌دهد.
آنچه این کتاب را متفاوت می‌کند، ترکیب علمی‌بودن با ملموس‌بودن است؛ مخاطب تنها خواننده نیست، بلکه با تمرینات گام‌به‌گام درگیر فرآیند بهبود می‌شود. این اثر به‌ویژه برای کسانی که از نشخوار فکری، نگرانی‌های مداوم یا احساسات سنگین و مکرر رنج می‌برند، راه نجاتی آرام و آگاهانه ارائه می‌دهد. ترجمهٔ روان فاطمه قدیری‌لشکاجانی نیز به فهم بهتر مطالب کمک کرده و این اثر را به منبعی در دسترس برای علاقه‌مندان به سلامت روان تبدیل کرده است.