کتاب رهایی از بندهای غمگینی

The Mood Repair Toolkit

80 راه موثر

150,000 تومان
به زودی 🙄
انتشارات: ارجمند

نویسنده: دیوید کلارک

کد کتاب :	72867
مترجم :	سامان نونهال
شابک :	978-6002006332
قطع :	وزیری
تعداد صفحه :	328
سال انتشار شمسی :	1399
سال انتشار میلادی :	2014
نوع جلد :	شومیز
سری چاپ :	2
زودترین زمان ارسال :	---

معرفی کتاب رهایی از بندهای غمگینی اثر دیوید کلارک

اگر در برگشتن از حالات ضعیف مشکل دارید یا فقط در بیشتر مواقع احساس می کنید در کسالت گیر کرده اید، درمانگر رفتار شناختی مشهور دیوید آ. کلارک پیام روشنی دارد: گام های ساده و در عین حال قدرتمندی وجود دارد که می توانید برای احساس بهتر انجام دهید. این کتاب دلگرم کننده ( کتاب رهایی از بندهای غمگینی ) 80 استراتژی را ارائه می دهد که می توانید از آنها برای کاهش غم و اندوه، ترویج احساسات مثبت رضایت و شادی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی کامل استفاده کنید. داستان‌های واضح و مثال‌های عینی به شما کمک می‌کنند تا روش‌های خاصی را بیاموزید:

*کمتر کردن ناراحتی
*خنثی کردن انتقاد از خود و نشخوار فکری.
*افزایش انرژی و انگیزه برای تغییر.
*هر روز احساس اعتماد به نفس و امیدواری بیشتری می کنید.

استفاده از ابزارهای عملی در کتاب - فرم ها، کاربرگ ها و آزمون های خودارزیابی - ایجاد و پایبندی به یک برنامه عملیاتی ترمیم روان را آسان می کند. در صورت نیاز می توانید نسخه های اضافی از این ابزارها را دانلود و چاپ کنید. استراتژی‌هایی که دکتر کلارک ارائه می‌کند مبتنی بر تحقیقات پیشرفته‌ای در علوم اعصاب و روان‌شناسی است - و کار می‌کنند. راه های اثبات شده برای شروع زندگی رضایت بخش تر و سازنده تر را کشف کنید.

دیوید میلار کلارک (متولد 20 آگوست 1954) روانشناس انگلیسی است.کلارک در دارلینگتون متولد شد و در دانشگاه آکسفورد روانشناسی تجربی تحصیل کرد. وی به عنوان روانشناس بالینی در انستیتوی روانپزشکی آموزش دید. او سپس برای تدریس در دانشگاه آکسفورد بازگشت و در آنجا استاد شد، سپس به IOP بازگشت و در آنجا در سال 2000 رئیس روانشناسی شد و مرکز اختلالات اضطرابی و ضربه را در IOP و بیمارستان Maudsley مرتبط با روانشناسان روانشناسی آکسفورد تاسیس کرد - Anke Ehlers و Paul Salkovskis متخصص OCD.وی از سال 2011 استاد روا...

دسته بندی های کتاب رهایی از بندهای غمگینی