کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی;

کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی

Mindfulness for Insomnia
یک برنامه هدفمند چهارهفته ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

کد کتاب : 72913
مترجم :
حبیب اله خزائی
شابک : 978-6222570811
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 244
سال انتشار شمسی : 1399
سال انتشار میلادی : 2019
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 1
زودترین زمان ارسال : ---

معرفی کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی اثر کاترین پولان ارزک

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالا این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.
کاترین پولان ارزک
کاترین پولان اُرزِک، از سال 2000 به تدریس ذهن آگاهی پرداخت. و دارای گواهینامه آموزش MBSR و خود شفقت آگاهانه (MSC) است. او در سطح بین المللی در مورد موضوع ذهن آگاهی تدریس و سخنرانی کرده است و موسس و مدیر مرکز مونترال برای ذهن آگاهی بود. کاترین در بسیاری از مؤسسات تمرکز حواس، از جمله مرکز پزشکی یکپارچه Myrna Brind بیمارستان دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا، PA، عضو هیئت علمیمرکز اوشر دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو برای پزشکی یکپارچه؛ و موسسه آموزش حرفه ای مبتنی بر ذهن آگاهی دانشگاه کالیفرنیا ...
دسته بندی های کتاب ذهن آگاهی برای درمان بی خوابی
ادبیات آمریکا
دهه 2010 میلادی
روانشناسی
آموزشی