کتاب تمرین گربه سازگار

کتاب «گربه سازگار» نوشته فیلیپ س. کندال و کریستینا هتکه یک کتاب درمانی کاربردی است که به عنوان یکی از موثرترین و معتبرترین روش‌های درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اضطراب کودکان شناخته می‌شود و برای کمک به کودکان و نوجوانانی طراحی شده که با اضطراب‌های مختلف، از جمله اضطراب اجتماعی و اضطراب عمومی دست و پنجه نرم می‌کنند. این برنامه به‌ویژه برای کودکان ۷ تا ۱۳ ساله مبتلا به اختلالات اضطرابی مثل اضطراب جدایی، اضطراب اجتماعی و اضطراب فراگیر طراحی شده است.
هدف اصلی کتاب «گربه سازگار» کمک به کودکان برای مدیریت اضطراب و ترس‌های خود از طریق مهارت‌های مقابله‌ای عملی است. برنامه درمانی در این کتاب به صورت FEAR (ترس) ساختاربندی شده که به کودک کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزد. این روش شامل چهار مرحله است: شناسایی علائم جسمانی اضطراب، شناسایی افکار منفی و اضطرابی، یادگیری مهارت‌هایی مثل تنفس عمیق، افکار مثبت و حل مسئله و در انتها ارزیابی عملکرد و پاداش دادن به خود به دلیل مواجهه با ترس.
کتاب شامل تمرینات عملی، داستان‌ها و تصاویر جذاب است که به کودکان کمک می‌کند در طول درمان و در فواصل جلسات، مهارت‌های یاد گرفته‌شده را به کار ببرند. این تمرینات نه تنها به کاهش اضطراب کمک می‌کنند بلکه مهارت‌های بلندمدت برای مقابله با استرس را به کودکان آموزش می‌دهند.