«نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» نوشته‌ی دانیل گولمن و ریچارد دیویدسون یک کاوش پیشگامانه در علم ذهن‌آگاهی و تأثیرات دگرگون‌کننده‌ی آن بر ذهن و بدن انسان است. همانطور که گولمن و دیویدسون به شیوایی بیان می کنند، «مراقبه این قدرت را دارد که نه‌تنها احساس ما را تغییر دهد، بلکه آن چیزی که هستیم را نیز تغییر دهد». در این کتاب جذاب، از خوانندگان دعوت می‌شود تا سفری برای کشف خود و رشد شخصی را آغاز کنند، زیرا گلمن و دیویدسون از آخرین تحقیقات علمی در مورد ذهن‌آگاهی و پتانسیل آن برای پرورش تغییرات مثبت پایدار پرده‌برداری می‌کنند.
اشاره عنوان به «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» بلافاصله توجه خواننده را به خود جلب می‌کند و به دگرگونی‌های عمیقی که مدیتیشن می‌تواند در زندگی فرد تمرین‌کننده ایجاد کند اشاره می‌کند. کتاب گولمن و دیویدسون وعده داده است که فراتر از مزایای سطحی ذهن‌آگاهی رفته و به تغییرات عمیق‌تری که در نتیجه تمرین مداوم در مغز، بدن و رفتار رخ می‌دهد، بپردازد. چیزی که این کتاب را متمایز می‌کند رویکرد علمی دقیق آن به مطالعه‌ی مراقبه است. گولمن و دیویدسون از دهه‌ها تحقیق انجام‌شده در لبه‌ی پیشرفته‌ی علوم اعصاب و روان‌شناسی استفاده می‌کنند و شواهد قانع‌کننده‌ای برای قدرت دگرگون‌کننده مدیتیشن در مغز و بدن به خوانندگان ارائه می‌دهند. از کاهش استرس و بهبود تمرکز گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری عاطفی و تقویت همدلی، مزایای مدیتیشن توسط داده‌های تجربی و مطالعات بالینی پشتیبانی می‌شود. زمان‌بندی کتاب به‌ویژه در عصری که با سطوح بی‌سابقه استرس و حواس‌پرتی مشخص شده است، بسیار مهم است. همانطور که گلمن و دیویدسون خاطرنشان می‌کنند، «در دنیای پر سرعت امروز، ذهن‌آگاهی پناهگاهی از آرامش و وضوح در میان هرج و مرج ارائه می‌دهد». در جامعه‌ای که با بحران‌های سلامت روان و فرسودگی شغلی دست‌وپنجه نرم می‌کند، کتاب یادآوری به موقع از پتانسیل ذهن‌آگاهی برای ارتقای رفاه و انعطاف‌پذیری در مواجهه با ناملایمات است. همانطور که خوانندگان در صفحات کتاب سفر می‌کنند، با انبوهی از بینش‌های جذاب در مورد علم مراقبه و تأثیرات آن بر ذهن و بدن آشنا می‌شوند. گولمن و دیویدسون اشکال مختلف مدیتیشن را بررسی می‌کنند، از ذهن‌آگاهی گرفته تا مهربانی، و فواید و کاربردهای منحصربه‌فرد آن‌ها را در زندگی روزمره برجسته می‌کنند. آن‌ها از طریق حکایات جذاب و داستان‌های شخصی، قدرت دگرگون‌کننده ذهن‌آگاهی را در زندگی افراد از تمام طبقات زندگی نشان می‌دهند. به قول خود گولمن و دیویدسون، «ذهن‌آگاهی تنها یک گریز موقت از واقعیت نیست، بلکه راهی برای تغییر عمیق و پایدار است» . این یادآوری است که با پرورش ذهن‌آگاهی و شفقت، می‌توانیم پتانسیل کامل خود را باز کنیم و زندگی‌هایی با هدف و تحقق بیشتر داشته باشیم. برای هر کسی که به دنبال مهار قدرت ذهن‌آگاهی برای تغییر زندگی خود است، «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» یک راهنمای جامع و الهام بخش ارائه می‌دهد.
کتاب نگاهی علمی به ذهن آ گاهی
بذر خرد
دانیل گولمن
