این کتاب شامل فصول زیر می باشد :
1- آشنایی با ورزش تی. آر. ایکس،
2- انواع حرکات تمرینی تی. آر. ایکس
3- برنامه های تمرینی تی. آر. ایکس
ناصر نوربخش، نویسنده ، عضو تیم ملی و مربی سابق تیم ملی کشتی فرنگی ایران است.