کتاب مهارت کنترل استرس

Stress management skills
کد کتاب : 29841
شابک : 978-9646526631
قطع : رقعی
تعداد صفحه : 96
سال انتشار شمسی : 1384
نوع جلد : شومیز
سری چاپ : 1

معرفی کتاب مهارت کنترل استرس اثر مهدی فتحی

در این نوشتار، علاوه بر تعریف "استرس"، عوامل برانگیزاننده ی استرس معرفی شده هم چنین اثرات استرس بر روی بدن بیان شده و نیز مهارت های مقابله با استرس، همراه با تمریناتی، تشرح گردیده که از آن جمله است: روش های آرام بخشی فیزیکی (تغذیه، ماساژ، موسیقی، تنفس شکمی، ورزش، و تصویرسازی ذهنی) و روش های آرام بخشی ذهنی (مراقبه یا مدتیشن، تکنیک تن آرامی شولتز، تکنیک تن آرامی جاکوبسون، و آرامش از طریق یادآوری).

کتاب مهارت کنترل استرس