کتاب مهر طلبی ممنوع

کتاب «مهر طلبی ممنوع» نوشته هیلی مگی، به بررسی رفتار «مهر طلبی» یا مردم‌پسند بودن می‌پردازد؛ رفتاری که در آن فرد تمایل دارد نیازها و خواسته‌های دیگران را بر خواسته‌های خود مقدم بدارد. نویسنده این الگو را به عنوان یک راهبرد سازگاری معرفی می‌کند که معمولا در دوران کودکی شکل می‌گیرد و با گذشت زمان می‌تواند به از خودبیگانگی، خشم سرکوب‌شده، فرسودگی روانی و دشواری در روابط منجر شود. کتاب از دیدگاه روان‌شناسی و تجربه‌محور، سعی دارد به خواننده نشان دهد که چطور می‌توان این الگو را شناسایی و تغییر داد.
در بخش‌های ابتدایی، مگی تلاش می‌کند تا خواننده را به شناسایی احساسات، نیازها و ارزش‌های شخصی خود ترغیب کند. به باور او، توانایی دفاع از خود زمانی ممکن است که فرد بداند چه می‌خواهد و باور داشته باشد که مستحق آن است. تمرین‌هایی برای بازبینی ارزش‌های فردی، تفاوت قائل شدن بین مهربانی واقعی و فداکاری ناسالم، و نیز عبور از احساس گناه، در این بخش‌ها ارائه شده است. هدف اصلی این فصل‌ها بازسازی رابطه فرد با خود است.
در ادامه، کتاب به مهارت‌های عملی برای تعیین مرزها می‌پردازد. نویسنده ابزارهایی معرفی می‌کند که به افراد کمک می‌کند تا مرزهای مشخص و همدلانه‌ای در روابط خود ایجاد کنند، با الگوهای وابستگی و احساس گناه مقابله کنند، و بدون خشونت یا احساس شرمندگی از خواسته‌هایشان دفاع کنند. مگی به‌جای راه‌حل‌های ساده مانند «نه گفتن»، به فرآیند تدریجی یادگیری قدرت فردی توجه دارد و موقعیت‌های روزمره را برای تمرین این مهارت‌ها بررسی می‌کند. بخش پایانی کتاب بر بازگشت به لذت، بازی و انتخاب‌های آگاهانه در زندگی تأکید دارد. نویسنده از خواننده دعوت می‌کند تا با انتخاب‌های کوچک و پیوسته، راهی به‌سوی یک زندگی اصیل‌تر، متعادل‌تر و مبتنی بر خودمراقبتی پیدا کند.