کتاب رهایی از سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار

کتاب «Your Coping Skills رهایی از سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار» نوشته‌ی ریچارد بروئیلت در سال ۲۰۲۳ منتشر شده و بر پایه‌ی اصول درمان اسکیما نوشته شده است. نویسنده توضیح می‌دهد که بسیاری از عادت‌ها و واکنش‌هایی که در کودکی برای مقابله با ترس، شرم یا ناامنی به‌وجود آمده‌اند، در بزرگسالی دیگر کارکرد سازنده‌ای ندارند. این الگوهای قدیمی که زمانی نقش محافظ را داشتند، حالا می‌توانند باعث اضطراب، روابط ناسالم یا احساس تکرار اشتباهات گذشته شوند. کتاب تلاش می‌کند نشان دهد چگونه می‌توان این عادت‌ها را شناخت، منشاء آن‌ها را در تجربیات اولیه پیدا کرد و به تدریج جایگزینشان کرد.
در بخش‌های میانی بروئیلت مفاهیم «اسکیما» و «مود» را معرفی می‌کند؛ یعنی الگوهای فکری و حالت‌های درونی‌ای که از کودکی شکل گرفته‌اند و همچنان در تصمیم‌ها و واکنش‌های فرد تأثیر می‌گذارند. او توضیح می‌دهد که چگونه نیازهای برآورده‌نشده‌ی عاطفی مانند امنیت، عشق یا پذیرش، باعث ایجاد سبک‌های مقابله‌ای خاصی مثل اجتناب، تسلیم یا کمال‌گرایی می‌شوند. در ادامه کتاب نشان می‌دهد که این واکنش‌ها چگونه در بزرگسالی تکرار می‌شوند و مانع برقراری روابط سالم یا رشد شخصی می‌گردند. نویسنده از ترکیب نظریه‌های مختلف، از جمله درمان شناختی-رفتاری، نظریه دلبستگی و درمان اسکیما برای توضیح این چرخه استفاده می‌کند.
تمرین‌های عملی نیز ارائه شده تا خوانندگان بتوانند الگوهای ناسازگار خود را شناسایی و بازسازی کنند. تمرین‌هایی مانند ژورنال‌نویسی، گفت‌وگوی درونی میان بخش‌های مختلف ذهن، و تمرین‌های آگاهی از احساسات به کار گرفته می‌شود تا فرد بتواند «حالت بزرگسال سالم» خود را فعال کند؛ حالتی که مسئولانه تصمیم می‌گیرد، مرزهای مشخص دارد و از احساساتش نمی‌ترسد.