کتاب چه اندازه تمرین کنیم؟
نویسنده:
نعیما خواجوی
معرفی کتاب چه اندازه تمرین کنیم؟
کتاب چه اندازه تمرین کنیم؟ به بررسی میزان و مقدار مناسب فعالیت بدنی و تمرین ورزشی می‌پردازد. تعیین مدت، شدت و دفعات تمرین از عوامل مهم در دستیابی به آمادگی جسمانی، حفظ سلامتی و بهبود عملکرد ورزشی است. انتخاب برنامه تمرینی مناسب باید با توجه به سن، سطح آمادگی جسمانی، اهداف ورزشی و شرایط فردی انجام شود.
این کتاب می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا با اصول تنظیم حجم و شدت تمرین، اهمیت استراحت و ریکاوری و نحوه ایجاد تعادل میان فعالیت بدنی و توانایی‌های جسمانی آشنا شوند.
محورهای اصلی کتاب:
- تعیین میزان و مدت مناسب تمرین ورزشی
- آشنایی با شدت، حجم و تکرار تمرین
- اصول برنامه‌ریزی فعالیت بدنی
- تفاوت نیازهای تمرینی افراد مبتدی و حرفه‌ای
- نقش استراحت و ریکاوری در پیشرفت ورزشی
- پیشگیری از تمرین‌زدگی و خستگی بیش از حد
- تنظیم تمرین متناسب با اهداف و توانایی‌های فردی
این کتاب مناسب چه کسانی است؟
- دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی
- مربیان و کارشناسان آمادگی جسمانی
- ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای
- علاقه‌مندان به تناسب اندام و سلامت
- افرادی که به دنبال شناخت اصول صحیح تمرین هستند
درباره نعیما خواجوی
دکتر نعیما خواجوی عضو هیُت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد داراب است.
دسته بندی های کتاب چه اندازه تمرین کنیم؟
کتاب های مرتبط با چه اندازه تمرین کنیم؟
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره "کتاب چه اندازه تمرین کنیم؟" ثبت می‌کند