کتاب مدیریت خشم

کتاب «مدیریت خشم» نوشته‌ی بیل اندروز به موضوع چگونگی شناسایی، درک و کنترل خشم در زندگی روزمره می‌پردازد. نویسنده تلاش کرده تا با رویکردی مرحله‌به‌مرحله، خواننده را از شناسایی ریشه‌های خشم شروع کرده و تا مرحله‌ی مدیریت واکنش‌های احساسی راهنمایی کند. در بخش‌های ابتدایی، کتاب بر این تمرکز دارد که خشم معمولا نتیجه‌ی برداشت‌ها و قضاوت‌هایی است که افراد نسبت به رویدادها دارند، نه فقط خود رویدادها. بنابراین، برای کنترل خشم، ابتدا باید به این نگاه کرد که چطور به محرک‌ها پاسخ داده می‌شود.
در ادامه، نویسنده تکنیک‌هایی معرفی می‌کند که به افراد کمک می‌کند هنگام مواجهه با موقعیت‌های تحریک‌کننده، واکنش‌های خود را بهتر مدیریت کنند. این روش‌ها شامل تمرین‌های ذهنی، بازنگری در افکار منفی و یادگیری راه‌های سالم برای بیان احساسات هستند. تمرکز کتاب بر این است که افراد یاد بگیرند چطور در لحظه واکنش‌های شدیدی مثل خشم را کنترل کنند و آن را به سمت رفتارهای سازنده‌تری سوق دهند. بخش دیگری از کتاب به تأثیر خشم در روابط شخصی و کاری اختصاص دارد. نویسنده با ارائه مثال‌هایی توضیح می‌دهد که چطور خشم کنترل‌نشده می‌تواند به روابط آسیب بزند و در مقابل، مدیریت آن چطور می‌تواند به بهبود ارتباط با دیگران کمک کند. هدف کتاب «مدیریت خشم» این است که نشان دهد با شناخت بهتر محرک‌های خشم و تمرین مهارت‌های خودکنترلی، می‌توان به سطحی از تعادل رفتاری رسید که هم برای فرد مفید است و هم برای اطرافیان.