اگرچه عوامل خارجی (از جمله شرایط اقتصادی، فشارهای محیطی و سلامت) در شرایط انسان نقش دارند، اما بخش بزرگی از این شادی انسان به «نگاه» وی بازمی‌گردد. احساس، واکنش و خوشحالی افراد در برابر عوامل بیرونی عمدتا نتیجۀ طرز فکر، باورها، نگرش و گفت‌وگو با خویش است. به وسیلۀ مهارت‌های رفتاردرمانی عقلانی هیجانی می‌توان عضلات هیجانی، رضایت خاطر و خوشحالی را در افراد پرورش داد. زیرا رفتاردرمانی عقلانی هیجانی، به افراد کمک می‌کند تا ناراحتی‌ها و اعمال و رفتار ناکام‌کنندۀ خویش را کنار بگذارند و به اهدافشان دست یافته، زندگی شادتری داشته باشند. نگارنده در جلد دوم از مجموعۀ کتاب‌های خودیاری به موضوع خوشحالی پرداخته و موانع دست‌یابی به آن مهارت‌ها و راهکارهای افزایش خوشحالی را بیان کرده و مهم‌ترین روش را روش رفتاردرمانی عقلانی هیجانی معرفی کرده است. برخی از مباحث کتاب عبارت‌اند از: چرا نمی‌توانیم خوشحال باشیم؟؛ (ABC) درست فکر کردن؛ فقط حقایق: چگونه بایدها را بی‌اثر کنیم؛ «هیچ وقت با هم حرف نمی‌زنیم»: کار روی مشکلات رابطه؛ و «فکر می‌کردم دارم می‌میرم!»: کنار آمدن با وحشت‌زدگی و اضطراب. در پایان هریک از این مباحث یک «خودآزمایی» آورده شده است.
کتاب به آن بدی هم که به نظر می رسد نیست
ویرایش