کتاب آنچه با پوست و استخوانم حس کردم

کتاب «آنچه با پوست و استخوانم حس کردم» اثر استفانی فو یک خاطره‌نویسی است که به‌طور عمیق به تجربیات شخصی نویسنده در زندگی با تروما و فرایند درمان آن می‌پردازد. در این کتاب فو داستان کودکی خود را بیان می‌کند که در آن مورد سوءاستفاده‌های جسمی، روانی و عاطفی قرار گرفته است. او توضیح می‌دهد که چگونه این تجربیات به اختلال استرس پس از سانحه پیچیده (C-PTSD) منجر شده و چگونه آثار آن نه تنها ذهن، بلکه بدن او را نیز تحت تأثیر قرار داده است. فو به طور دقیق و صادقانه در مورد مبارزات خود برای درک و درمان این آسیب‌ها صحبت می‌کند.
کتاب «آنچه با پوست و استخوانم حس کردم» کتابی است که هم داستانی شخصی و هم علمی دارد و برای کسانی که با تروما دست و پنجه نرم می‌کنند، ابزاری ارزشمند محسوب می‌شود. این اثر در پنج بخش اصلی تقسیم می‌شود. در بخش اول فو از دوران کودکی خود که در یک خانواده مهاجر در کالیفرنیا بزرگ شده روایت می‌کند و به طور خاص به سوءاستفاده‌ها و فشارهای فرهنگی که باعث ایجاد تروما در او شدند، می‌پردازد. بخش دوم به بررسی علمی تروما و تأثیر آن بر بدن و ذهن انسان می‌پردازد، به‌ویژه با تمرکز بر C-PTSD و تفاوت‌های آن با PTSD معمولی. در این بخش فو به تحقیقات علمی و نتایج آنها اشاره می‌کند، از جمله مطالعاتی که نشان می‌دهند تروما می‌تواند اثرات ژنتیکی نیز داشته باشد.
در بخش سوم کتاب فو تجربیات خود از درمان‌های مختلفی همچون درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT)، EMDR، mindfulness و حتی درمان‌های تجربی مانند درمان با مواد روان‌گردان را توضیح می‌دهد. او از شکست‌ها و پیروزی‌های خود در این مسیر صحبت می‌کند و چگونگی بازسازی روابط خود را بیان می‌کند. در بخش چهارم فو به روابط پیچیده و چالش‌برانگیز خود با والدین و خواهرش می‌پردازد و به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه باید مرزهایی در روابط خانوادگی تعیین کند تا از آسیب‌های گذشته جلوگیری کند.
بخش پنجم کتاب به فرآیند شفا و امید اشاره دارد. فو بر این باور است که شفا یک روند مداوم است که نیاز به کار روزانه دارد و هیچ‌وقت به‌طور کامل پایان نمی‌یابد. او از اهمیت جامعه و گروه‌های حمایتی صحبت می‌کند و تأکید می‌کند که در نهایت فرد باید خود را به‌عنوان نجات‌دهنده خود بپذیرد. این کتاب با پیامی از امید و تاب‌آوری به پایان می‌رسد، به این معنا که هرچند تروما بخشی از هویت فرد است، اما کل او را تعریف نمی‌کند.