کتاب نوجوان من (جلد بیست و پنجم)

احتمالا برای شما هم پیش آمده که در موقعیتی اجتماعی احساس کنید قلبتان تندتر می‌زند، کلمات در ذهنتان قاطی می‌شوند، یا نمی‌دانید دقیقا چه بگویید. شاید وقتی می‌خواهید در کلاس نظر بدهید، با کسی که تازه آشنا شده‌اید صحبت کنید، یا وارد جمعی جدید شوید، نوعی تردید یا خجالت را تجربه می‌کنید. اگر چنین تجربه‌ای دارید، خبر مهمی برای شما داریم: شما تنها نیستید.

خیلی از نوجوان‌ها در دوره‌ای از زندگی‌شان با کم‌رویی، نگرانی از قضاوت دیگران، یا ترس از طرد شدن روبه‌رو می‌شوند. مغز انسان به‌طور طبیعی طوری طراحی شده که در موقعیت‌های اجتماعی حساس باشد؛ چون برای هزاران سال، پذیرفته شدن در گروه برای بقا اهمیت داشته است. به همین دلیل است که گاهی یک نگاه، یک خنده یا حتی یک سکوت می‌تواند در ذهن ما بزرگ‌تر از آنچه هست به نظر برسد.

اما نکته مهم اینجاست: مهارت‌های اجتماعی چیزی نیست که فقط بعضی آدم‌ها با آن به دنیا بیایند و بعضی‌ها نه. این مهارت‌ها مثل عضله هستند؛ هرچه بیشتر آن‌ها را تمرین کنید، قوی‌تر می‌شوند. یعنی شجاعت اجتماعی یک ویژگی ثابت نیست، بلکه مهارتی است که می‌توانید آن را یاد بگیرید، تمرین کنید و به مرور در خودتان تقویت کنید.

کتابی که در دست دارید دقیقا برای همین هدف نوشته شده است. «جعبه‌ابزار شجاعت اجتماعی» قرار نیست فقط درباره کم‌رویی صحبت کند؛ بلکه می‌خواهد به شما ابزار بدهد. ابزارهایی ساده، کاربردی و قابل تمرین که به شما کمک می‌کنند: گفت‌وگو را راحت‌تر شروع کنید، در جمع نظر خودتان را بیان کنید، با طردشدن یا تمسخر دیگران سالم‌تر برخورد کنید و روابط دوستانه بهتری بسازید.

در هر فصل از این کتاب، با یک «ابزار» جدید آشنا می‌شوید؛ درست مثل یک جعبه‌ابزار واقعی. بعضی ابزارها به شما کمک می‌کنند ترس اولیه را کنترل کنید، بعضی کمک می‌کنند مکالمه را شروع کنید و بعضی دیگر برای موقعیت‌های سخت‌تر طراحی شده‌اند؛ مثل زمانی که احساس می‌کنید دیگران شما را جدی نمی‌گیرند یا از جمع کنار گذاشته شده‌اید.

مهم‌تر از همه اینکه در این کتاب فقط توضیح نمی‌خوانید؛ بلکه تمرین‌ها، چالش‌ها و موقعیت‌های واقعی هم خواهید داشت. یعنی می‌توانید آنچه یاد می‌گیرید را در مدرسه، بین دوستان یا در موقعیت‌های روزمره امتحان کنید. اگر هنگام خواندن این کتاب متوجه شدید که هنوز هم گاهی خجالت می‌کشید یا اشتباه می‌کنید، کاملا طبیعی است. شجاعت اجتماعی به این معنی نیست که هیچ‌وقت نترسید؛ بلکه یعنی یاد بگیرید حتی وقتی کمی می‌ترسید، باز هم قدم‌های کوچک اما مهم بردارید.

این کتاب قرار نیست شما را به آدمی کاملا متفاوت تبدیل کند. هدف آن این است که کمک کند نسخه شجاع‌تر، راحت‌تر و اجتماعی‌تر خودتان را کشف کنید. پس اگر آماده‌اید چند ابزار جدید یاد بگیرید و کم‌کم شجاعت اجتماعی خودتان را تقویت کنید، بیایید در این جعبه‌ابزار را با هم باز کنیم.