کتاب کیفیت خواب و سازه‌های مختلف روانشناسی

کتابی بسیار کاربردی و مفید برای درمانگران، دانشجویان و بزرگسالان. کیفیت خواب برای سلامت ذهن و جسم ضروری است: مقابله با استرس، بهبودی از بیماری، حل مساله، ارتقای عملکرد. فقدان یک خواب خوب می‌تواند سطح انرژی را پایین آورده، حافظه را مختل کند، توانایی تفکر و خلاقیت را کاهش دهد و حتی سیستم ایمنی را تضعیف نماید. خواب شبانه برای کسب آرامش، افزایش انرژی، تمرکز بالا، و حتی رسیدن به وزن ایده‌آل ضروری است.

یکی از نیازهای اساسی و پایه‌ای حیات انسان، خواب است. تا دهه1950 بیشتر مردم نمی‌دانستند که اهمیت خواب چیست و چرا اهمیت حیاتی دارد؟ هم‌اکنون بیش از 70 سال همگان می‌دانند که مغز انسان در حالت خواب بسیار فعال بوده و خواب بر عملکرد جسمی و روانی ما تأثیر به‌سزایی دارد. خواب یک حالت پویا و فعال بوده که انتقال‌دهنده‌های عصبی آن را کنترل می‌کنند. خواب بر جنبه‌های متعدد زندگی از جمله جنبه‌های رفتاری، شناختی، هیجانی و کارکردی تاثیر به‌سزایی دارد، به‌طوری که به‌عنوان مثال، محرومیت از خواب در شب امتحان می‌تواند عملکرد حافظه و توجه را مختل کند. برای زنده ماندن، حفظ عملکرد سیستم عصبی و برای حفظ رشد به خواب نیاز داریم. عوامل متعددی روی عادات خواب افراد تأثیرگذار هستند.

کتاب حاضر مروری جامع بر فرآیند خواب، راهبردهای ارتقای خواب و متغیرهای مرتبط با کیفیت خواب ارائه می‌کند که به دانشجویان و متخصصان در مورد خواب اطلاعات جامعی ارائه می‌نماید.