استرس بخشی از زندگی عادی و روزمره است. اگر در حال خواندن این کتاب هستید، استرس باید بخش بزرگی از زندگی تان را تحت تأثیر قرار داده باشد و اگر چنین است احتمالا بیشتر از آنچه نیاز است رنج می برید. احتمالاتی که باعث استرس می شوند پایانی ندارند. به عنوان مثال، شاید لازم باشد هر یک از سه فرزند خود را به سه بازی مختلف فوتبال ببرید، یا شاید وظایف کاری دارید که زمان کافی برای انجام آن ها ندارید، یا شاید در حال مراقبت از یک بیمار یا والدین سالمند خود هستید. خبر خوب اینکه اگرچه این موقعیت ها طاقت فرسا هستند، اما لازم نیست استرس زا باشند. با روش های قدرتمندی که در این کتاب خواهید آموخت، می توانید استرس و اثرات آن را بر خود کاهش دهید. من بیش از ۱۰ سال پیش زمانی که مادرم به طور خطرناکی فشارخون بالا داشت، شیفته درمان استرس شدم. او چندین دارو را امتحان کرده بود، اما فشارخونش همچنان بالا بود. زندگی او به شدت پر استرس بود. یک شرکت بزرگ را اداره می کرد و دائما در حال برخورد با مشکلات مختلف بود. می دانستم که استرس باعث مشکل فشارخون او شده و نگرانش بودم. یک روز در مونت سینای، جایی که من عضو هیئت علمی در دانشکده پزشکی آیکان هستم، شروع به تحقیق در مورد تمام راه های ممکن برای درمان استرس کردم. آن موقع بود که ذهن آگاهی را کشف کردم. من بسیاری از مطالعات مبتنی بر شواهد را یافتم که نشان می دهد ذهن آگاهی می تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش استرس و فشارخون داشته باشد. من تا جایی که می توانستم در مورد آن مطالعه کردم. در کارگاه های آموزشی شرکت کردم و هنر استفاده از ذهن آگاهی را آموختم.
پل
رابرت شکتر
