کتاب چه کار کنم اگر خیلی خجالت می کشم

کتاب «چه کار کنم اگر خیلی خجالت می کشم» از مجموعه‌ی «راهنمای عملی کودکان» است. این کتاب درباره‌ی راهنمای عملی کودکان برای غلبه بر اضطراب اجتماعی است.

چه کار کنم اگر خیلی خجالت می‌کشم؟ چه کنم اگر هنگامی که در مرکز توجه قرار می‌گیرم، دچار سرگیجه، لرزش دست و پا و یا حتی گر گرفتن می‌شوم؟

ممکن است هنگامی که فرزندتان مجبور به حضور در جمع می‌شود و یا قرار است در مرکز توجه قرار بگیرد، بدخلقی کند و یا هر تنبیهی را بپذیرد به شرط آن‌که از جمع کناره بگیرد. پیشامد چنین شرایطی یعنی او از اعتماد‌به‌نفس اجتماعی کافی برخوردار نیست. اما نگران نباشید، با کمی تلاش و تمرین این مسئله حل خواهد شد. همدلی، صبر و حمایت شما فرزندتان را از این بحران عبور می‌دهد و اعتماد‌به‌نفس او را تقویت می‌کند.

مهارت کنترل و کاهش احساس کم‌رویی، به‌سرعت به دست نمی‌آید، باید تمرین‌ و گام‌های کوتاه داشته باشیم. این کتاب، با آوردن مثالی از سیرک مخاطب را برای رهایی از کم‌رویی یاری می‌کند. نخست باید احساس‌هایمان را بشناسیم و ببینیم هنگامی که دستپاچه می‌شویم، بدن ما چه واکنشی نشان می‌دهد. سپس، به بررسی موقعیت‌های دلهره‌آور می‌پردازیم. بهتر است علت دلهره و نگرانی خود را بیابیم. در ادامه خواهیم توانست با استفاده از افکار اطمینان‌بخش به مقابله با افکار منفی برویم و با کسب مهارت‌های ساده از این چالش سربلند بیرون بیاییم.