کتاب می‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد

کتاب «می‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد» نوشته‌ی جکی لتران اثری در حوزه‌ی روانشناسی نوجوانان و آموزش مهارت‌های ذهنی است که با هدف کمک به دختران نوجوان در شناخت افکار، احساسات و واکنش‌های رفتاری تدوین شده است. نویسنده که سابقه‌ی حرفه‌ای طولانی در کار با نوجوانان دارد، مفاهیم علمی مرتبط با کارکرد ذهن را به زبان ساده و قابل فهم بیان می‌کند و نشان می‌دهد چگونه گفت‌وگوی درونی، باورهای شکل‌گرفته در گذشته و برداشت‌های ذهنی می‌توانند بر اعتماد به نفس، تصمیم‌گیری و روابط اجتماعی تاثیر بگذارند. تمرکز اصلی کتاب بر این موضوع است که بسیاری از موانع درونی نه از شرایط بیرونی، بلکه از الگوهای فکری تکرارشونده ناشی می‌شوند و با آموزش مناسب می‌توان آن‌ها را مدیریت و اصلاح کرد.
ابتدا ساختار ذهن و نقش ذهن آگاه و ناخودآگاه در شکل‌گیری هیجان‌ها بررسی شده و لتران توضیح می‌دهد که چرا افکار منفی خودکار مانند ترس از شکست، نگرانی درباره‌ی قضاوت دیگران یا احساس ناکافی بودن به سرعت فعال می‌شوند و چگونه این افکار به واکنش‌هایی مثل اضطراب، کناره‌گیری اجتماعی یا خشم منجر می‌شوند. کتاب با رویکردی مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد که نوجوان چگونه می‌تواند منشأ این افکار را شناسایی کند و میان واقعیت‌های بیرونی و تفسیرهای ذهنی تفاوت قائل شود. این بخش‌ها بدون ورود به اصطلاحات پیچیده‌ی تخصصی، بر کاربرد عملی مفاهیم روانشناختی تمرکز دارند و ارتباط میان تفکر، احساس و رفتار را به شکل منظم توضیح می‌دهند.
در ادامه ابزارها و تمرین‌های عملی بخش مهمی از محتوای کتاب را تشکیل می‌دهند؛ نویسنده مثال‌هایی برگرفته از موقعیت‌های روزمره‌ی مدرسه، روابط دوستانه، رقابت‌های تحصیلی و فشارهای اجتماعی ارائه می‌دهد و در کنار آن روش‌هایی برای بازبینی افکار، آرام‌سازی ذهن در شرایط استرس‌زا و جایگزینی برداشت‌های غیرسازنده معرفی می‌کند. تمرین‌هایی مانند نوشتن افکار، نام‌گذاری دقیق هیجان‌ها و بررسی شواهد واقعی برای یک باور ذهنی به نوجوان کمک می‌کند تا واکنش‌های خودکار را متوقف کند و انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشد. موضوعاتی نظیر مدیریت اضطراب امتحان، مقابله با مقایسه‌های اجتماعی و حفظ عزت نفس در فضای مجازی نیز به صورت ساختاریافته بررسی می‌شوند تا مهارت‌های خودتنظیمی تقویت شوند.کتاب «می‌خواهم اما ذهن لعنتی من اجازه نمی‌دهد» بر ایجاد نگرش سازنده و تقویت ثبات هیجانی تمرکز دارد و توضیح می‌دهد که کنترل افکار چگونه می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی، افزایش اعتماد به خود و شکل‌گیری روابط سالم‌تر منجر شود. لتران تاکید می‌کند که تغییر الگوهای ذهنی یک فرایند تدریجی است و با تمرین مداوم امکان‌پذیر می‌شود.