کتاب آزمون‌های کاربردی آمادگی جسمانی

کتاب آزمون‌های کاربردی آمادگی جسمانی به معرفی روش‌های ارزیابی توانایی‌های جسمانی و حرکتی افراد و ورزشکاران می‌پردازد. هدف اصلی کتاب آشنایی مربیان و متخصصان تربیت‌بدنی با آزمون‌هایی است که از طریق آن‌ها می‌توان سطح آمادگی جسمانی را اندازه‌گیری و نقاط قوت و ضعف ورزشکاران را شناسایی کرد. ۱مفهوم آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از قابلیت‌های بدن است که به فرد کمک می‌کند فعالیت‌های روزمره و ورزشی را با کارایی مناسب و بدون خستگی زودرس انجام دهد. مهم‌ترین اجزای آمادگی جسمانی عبارت‌اند از: قدرت عضلانی استقامت عضلانی استقامت قلبی و تنفسی سرعت چابکی انعطاف‌پذیری توان انفجاری تعادل و هماهنگی۲ آزمون‌های سنجش استقامت قلبی و تنفسی این آزمون‌ها توانایی دستگاه قلبی عروقی و تنفسی را برای تأمین اکسیژن موردنیاز عضلات بررسی می‌کنند. نمونه آزمون‌ها: آزمون دویدن ۱۲ دقیقه کوپر آزمون پیاده‌روی راکپورت آزمون دوی ۱۶۰۰ متر آزمون شاتل ران یا دوی رفت‌وبرگشت۳ آزمون‌های سنجش قدرت و استقامت عضلانی برای بررسی توانایی عضلات در تولید نیرو و حفظ فعالیت عضلانی استفاده می‌شوند. نمونه آزمون‌ها: آزمون قدرت پنجه دست آزمون درازونشست آزمون شنا سوئدی آزمون بارفیکس آزمون اسکوات۴ آزمون‌های سنجش سرعت و چابکی سرعت به توانایی انجام حرکت در کوتاه‌ترین زمان ممکن گفته می‌شود و چابکی توانایی تغییر سریع جهت حرکت همراه با کنترل بدن است. نمونه آزمون‌ها: دوی سرعت ۳۰ متر دوی سرعت ۴۰ متر آزمون چابکی ایلینوی آزمون دوی ۴ در ۹ متر آزمون T ۵. آزمون‌های سنجش انعطاف‌پذیری این آزمون‌ها دامنه حرکتی مفاصل و قابلیت کشش عضلات را ارزیابی می‌کنند. نمونه آزمون‌ها: آزمون نشستن و رسیدن (Sit and Reach) آزمون انعطاف‌پذیری شانه آزمون دامنه حرکتی مفاصل۶ آزمون‌های سنجش توان انفجاری توان انفجاری نشان‌دهنده توانایی عضلات در تولید نیروی زیاد در مدت‌زمان کوتاه است. نمونه آزمون‌ها: پرش عمودی (Vertical Jump) پرش طول جفت پرتاب توپ پزشکی پرش سه‌گام۷ آزمون‌های سنجش ترکیب بدن این آزمون‌ها برای بررسی وضعیت بدنی و میزان چربی بدن استفاده می‌شوند. شاخص توده بدنی (BMI) اندازه‌گیری درصد چربی بدن اندازه‌گیری محیط دور کمر اندازه‌گیری نسبت دور کمر به دور باسن اندازه‌گیری ضخامت چین پوستی