کتاب روان شناسی مثبت و بدن

کتاب «روان‌شناسی مثبت و بدن نوشته‌ی کیت هفرون اثری پژوهشی در حوزه‌ی روان‌شناسی مثبت‌گرا است که تلاش می‌کند نقش بدن را در شکل‌گیری بهزیستی و شکوفایی انسانی توضیح دهد. نویسنده در ابتدای کتاب نشان می‌دهد که رویکردهای کلاسیک روان‌شناسی مثبت، بیشتر بر فرآیندهای ذهنی، شناختی و هیجانی تمرکز داشته‌اند و بدن را به‌عنوان منبع تجربه‌های مثبت و عامل موثر بر سلامت روانی کمتر مورد بررسی قرار داده‌اند. این کتاب با هدف پر کردن همین خلأ نوشته شده و بر مفهوم «تنی‌روانی» یا ارتباط دوسویه‌ی بدن و ذهن تأکید دارد.
ساختار کتاب طوری طراحی شده که خواننده بتواند مرحله‌به‌مرحله با نقش بدن در شکل‌گیری تجربه‌های مثبت آشنا شود. هفرون سازوکارهای زیستی و عصبی مرتبط با هیجان‌های مثبت، مانند تنفس، ضربان قلب، سیستم عصبی خودکار و هورمون‌ها را شرح می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه این فرایندها می‌توانند بر تاب‌آوری، انگیزه و احساس تعادل روانی اثر بگذارند. سپس به موضوع تجربه‌های بدنی روزمره، مانند لمس، حرکت، ورزش، رقص و یوگا می‌پردازد و توضیح می‌دهد که این فعالیت‌ها چگونه می‌توانند کیفیت هیجان‌ها و سطح بهزیستی را افزایش دهند.
یکی از بخش‌های مهم کتاب به بررسی نقش بدن در تجربه‌ی «رشد پس از سانحه» اختصاص دارد. هفرون به کمک نمونه‌های واقعی و پژوهش‌های بالینی توضیح می‌دهد که افرادی با سابقه‌ی بیماری‌های شدید، قطع عضو، آسیب‌های جسمی یا دردهای مزمن، چگونه از طریق بازسازی رابطه‌ی خود با بدنشان توانسته‌اند معنای جدیدی در زندگی پیدا کنند. کتاب این دیدگاه را مطرح می‌کند که رشد پس از سانحه تنها نتیجه‌ی مقابله‌های ذهنی نیست، بلکه از دل تجربه‌های بدنی و بازتعریف نقش جسم در زندگی فرد شکل می‌گیرد.
نویسنده همچنین به معرفی مداخلات مثبت‌گرای مبتنی بر بدن می‌پردازد؛ مداخلاتی مانند یوگا، ذهن‌آگاهی جسمانی، رقص‌درمانی، ماساژ، کوهنوردی، فعالیت بدنی شدید و تمرین‌های حسی-حرکتی به‌عنوان ابزارهای موثر برای افزایش بهزیستی معرفی می‌شوند. هفرون برای هرکدام شواهد علمی ارائه می‌دهد و نشان می‌دهد که چرا ادغام روش‌های بدنی با مداخلات روان‌شناختی می‌تواند رویکردی جامع‌تر برای ارتقای سلامت روان باشد.