روان درمانی مثبت : کتاب کار

کتاب کار «روان‌درمانی مثبت‌» که با همکاری مارتین سلیگمن، بنیان‌گذار روان‌شناسی مثبت‌نگر، و طیب رشید تألیف شده است، راهنمایی عملی است که برای مراجعان تحت درمان با این شیوه درمانی نگاشته شده است. این اثر به جای تمرکز بر نقاط ضعف و تلاش برای رفع کاستی‌ها، بر یک اصل مهم اصرار دارد: شناسایی، پرورش و گسترش فعالانه‌ی نقاط قوت، هیجانات مثبت و منابع درونی فرد. کتاب به این حقیقت می‌پردازد که مغز انسان به طور طبیعی به تجربیات منفی توجه بیشتری نشان می‌دهد و این تمرین‌ها به فرد کمک می‌کنند تا این سوگیری را آگاهانه مدیریت کرده و تمرکز خود را به سمت جنبه‌های سازنده‌ی زندگی معطوف کند.
این کتاب کار، علم بهزیستی را به مجموعه‌ای از مهارت‌های کاربردی تبدیل می‌کند که بر پایه‌ی مدل علمی PERMA سلیگمن بنا شده است. هر بخش از کتاب به صورت نظام‌مند، یکی از ابعاد یک زندگی شکوفا را هدف قرار داده و برای تقویت آن تمرین‌های مشخصی ارائه می‌کند. برای مثال، در حوزه‌ی هیجان مثبت (P)، تمرین‌هایی مانند نوشتن «نامه‌ی قدردانی» به فرد کمک می‌کند تا امور مثبت زندگی را بدیهی فرض نکند. در بخش درگیری و غرقگی (E)، مخاطب با شناسایی «توانمندی‌های برتر» خود می‌آموزد که چگونه از آن‌ها در زندگی روزمره بیشتر استفاده کند تا تجربه‌ی رضایت‌بخش غرقگی را افزایش دهد.
کیفیت روابط (R)، به عنوان یکی از ارکان اصلی خوشبختی، با تمرین‌هایی مانند «پاسخ‌دهی سازنده و فعال» تقویت می‌شود. برای ساختن معنا (M)، کتاب به فرد کمک می‌کند تا با بازنگری گذشته و تجسم آینده، روایتی بهتر و معنادارتر از زندگی خود بسازد. در نهایت، عنصر دستاورد (A) از طریق پرورش مهارت‌هایی چون امید، خوش‌بینی و تاب‌آوری، به ویژه در جلسه‌ای که به «رشد پس از ضربه‌ی روانی» اختصاص دارد، مورد توجه قرار می‌گیرد.
ساختار کتاب به شکل یک کتاب کار طراحی شده است که جلسات یک فرایند درمانی را شبیه‌سازی می‌کند. هر فصل با توضیح یک مسئله آغاز شده و با تمرین‌های تأملی و تکالیف ادامه می‌یابد.
این کتاب به معنای نادیده گرفتن رنج نیست، بلکه با پرداختن به مسائلی چون «بخشش» و مواجهه با خاطرات دشوار، ابزارهایی برای ساختن منابع روانی و افزایش ظرفیت شکوفایی، حتی در مواجهه با سختی‌ها، فراهم می‌آورد.