کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت

کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت نوشته‌ آروین آبادی مجموعه‌ای است که میان سه حوزه‌ی اصلی پیوند برقرار کرده است: یوگا و مدیتیشن، طبیعت‌گردی و مفهوم سلامت جسم و روان. نشر ناودون این کتاب را منتشر کرده است و متن کتاب بر پایه‌ی ترکیبی از توضیح‌های نظری، تجربه‌های میدانی، ارجاع به منابع مختلف و طرح یک پژوهش پرسشنامه‌ای شکل گرفته است. نویسنده از یک‌سو به معرفی مبانی یوگا، مدیتیشن، پرانا، چاکراها و شیوه‌های مختلف انرژی‌دهی می‌پردازد و از سوی دیگر این مفاهیم را در بستر اکوتوریسم و حضور در طبیعت قرار می‌دهد، تا نشان دهد چگونه می‌توان از سفر و طبیعت‌گردی برای بازیابی تعادل ذهنی و جسمی استفاده کرد. در این کتاب علاوه‌ بر توضیح‌های پایه‌ای درباره‌ی یوگا و مدیتیشن، موضوعاتی مانند اکوتوریسم سلامت، نقش یون‌های منفی در فضاهای طبیعی، تأثیر عطرها و عودهای گیاهی، نمک‌انرژی‌دهی، هرم‌انرژی‌دهی، رنگ‌درمانی، سنگ‌ها و کریستال‌ها و نیز تمرین‌های عملی برای بازکردن چاکراها و تنفس در طبیعت مطرح شده است. ساختار کتاب از مقدمه و طرح مسئله‌ی پژوهش آغاز می‌شود، سپس به تعریف مفاهیم، تشریح روش تحقیق و در ادامه به فصل‌های آموزشی و کاربردی درباره‌ی یوگا، مدیتیشن و انرژی‌دهی در طبیعت می‌رسد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید. درباره کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت نوشته‌ آروین آبادی مسئله‌ای مشخص را دنبال می‌کند: بازیابی سلامت ذهنی جسمی در اکوتوریسم با بهره‌گیری از فعالیت‌های ورزشی مرتبط (نمونه‌ی موردی ورزش‌های یوگا و مدیتیشن). نویسنده ابتدا وضعیت سلامت در زندگی روزمره‌ی شهری را توصیف می‌کند؛ از دورشدن انسان از طبیعت، کمبود نور آفتاب، هوای تازه و تغذیه‌ی طبیعی تا نشستن‌های طولانی، استرس، خستگی، بی‌خوابی و فشارخون‌های عصبی. سپس با تکیه‌ بر مفهوم پیشگیری بهتر از انرژی‌دهی است، سلامت جسمی را تعریف کرده است؛ از ورزش منظم و مدیریت استرس تا قرارگرفتن روزانه در وضعیت ریلکس. در ادامه، اکوتوریسم یا طبیعت‌گردی به‌عنوان بستری برای تحقق این نوع سلامت معرفی شده و نشان داده شده است که چگونه تورهای یوگا و مدیتیشن در طبیعت می‌توانند هم‌زمان به آرامش روانی و بهبود وضعیت جسمی کمک کنند. کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت در فصل‌های بعدی از سطح توصیف کلی فراتر می‌رود و وارد جزئیات می‌شود. بخشی از کتاب به تعریف و تاریخچه‌ی یوگا، معنای اتحاد و یگانگی در این واژه، نقش تنفس و آگاهی، تأثیر اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک و ارتباط ذهن و بدن اختصاص دارد. سپس مدیتیشن به‌عنوان بخش خاصی از یوگا معرفی شده که بر تمرکز ذهن، حضور در لحظه و آرام‌کردن فعالیت‌های ذهنی تکیه دارد. نویسنده در فصل‌های دیگر، به‌طور مشخص به چرایی یوگا در طبیعت می‌پردازد، از تورهای یوگا در فضای باز، تمرین روی چمن و تجربه‌ی نسیم و هوای پاک می‌گوید و آن را با مفهوم گردشگری سلامت پیوند می‌زند.  بخش پژوهشی کتاب شامل تعریف جامعه‌ی آماری (باشگاه‌های یوگا و آژانس‌های دارای تور یوگا و مدیتیشن)، روش نمونه‌گیری تصادفی ساده، استفاده از فرمول کوکران و طراحی پرسشنامه‌ی آنلاین است. در فصل‌های پایانی، مباحث گسترده‌ای درباره‌ی عطر و رایحه‌درمانی، عودهای مختلف، طبیعت‌انرژی‌دهی، یون‌های منفی، نمک‌انرژی‌دهی، هرم‌انرژی‌دهی، رنگ و سنگ‌درمانی، کریستال‌ها و نیز نمونه‌هایی از پروتکل‌های انرژی‌دهی برای سردرد، میگرن، دندان‌درد، شکستگی و کوفتگی ارائه شده است. خلاصه کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت کتاب یوگا و مدیتیشن در طبیعت بر یک ایده‌ی محوری استوار است: انسان معاصر در نتیجه‌ی شهرنشینی، تکنولوژی و دورشدن از طبیعت، سلامت واقعی خود را از دست داده است و برای بازیابی این سلامت باید هم‌زمان به جسم، ذهن و محیط طبیعی توجه کند. آبادی ابتدا نشان می‌دهد که چگونه عادت‌هایی مانند نشستن طولانی در فضاهای بسته، تغذیه‌ی نامناسب، کمبود نور آفتاب و هوای تازه و استفاده‌ی مداوم از مسکن‌ها، بدن را از هشدارهای طبیعی‌اش دور می‌کند. در این میان یوگا به‌عنوان ورزشی با پشتوانه‌ی فلسفی معرفی شده که هدف آن ایجاد اتحاد و هماهنگی میان جسم، تنفس و ذهن است. حرکات یوگا با هماهنگ‌کردن تنفس و بدن، آگاهی را در بخش‌های مختلف بدن افزایش می‌دهند و از طریق فعال‌کردن اعصاب پاراسمپاتیک، آرامش را بیشتر می‌کنند.  در ادامه، مدیتیشن به‌عنوان فعالیتی ذهنی برای متمرکزکردن حواس و حضور در لحظه توضیح داده شده است؛ تمرینی که می‌تواند ذهن را از آشفتگی و افکار پراکنده دور کند و زمینه‌ی پیشرفت در یوگا را فراهم سازد. نویسنده سپس این دو را در بستر طبیعت قرار می‌دهد: تورهای یوگا در طبیعت، تمرین روی چمن، تنفس در هوای پاک، شنیدن صداهای محیط و تجربه‌ی نسیم روی پوست،