کتاب تعادل هیجانی و ذهنی با درمان جسمی

آیا تاکنون احساس کرده‌اید که اضطراب زندگی شما را فرا گرفته و باعث شده احساس غرق شدن و از دست دادن کنترل داشته‌باشید؟

اگر چنین است، تنها نیستید. در دنیای پرشتاب امروز، افراد بی‌شماری با اثرات ناتوان‌کننده اضطراب، افسردگی و آسیب‌های دوران کودکی یا بزرگسالی دست و پنجه نرم می‌کنند. این چالش‌ها می‌توانند ما را در حالتی قرار دهند که احساس کنیم از بدن خود جدا شده‌ایم و در چرخه‌ای از آشفتگی‌های عاطفی گرفتار شده‌ایم. من به‌عنوان کسی که شخصا مزایای عمیق این شیوه‌ها را تجربه کرده‌ام، از نزدیک می‌دانم که چقدر می‌توانند زندگی را تغییر دهند. مانند بسیاری از شما، من با اضطراب و اثرات ماندگار آسیب‌های روحی دست و پنجه نرم کرده‌ام. برای من، آسیب شدید روحی، در سنین بسیار پایین آغاز شد و تا زمانی که یک درمانگر آسیب‌های روحی پیدا نکردم، واقعا متوجه نشدم که چه اتفاقی برای من افتاده و چه اتفاقی در بدنم می‌افتد. پس از مشاهده نتایج جزئی و کوتاه‌مدت با درمان “رفتاردرمانی شناختی”، با “حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم” آشنا شدم تا به مغزم کمک کند علائم “استرس پس از سانحه پیچیده” و حملات پانیک را که بر زندگی من تسلط داشتند و هدایت می‌کردند، مرتب کند. بعد از اینکه چندین سال تحت درمان “حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم” قرار گرفتم، متوجه شدم که بهبودی امکان‌پذیر است و زندگی‌ام عمیقا تغییر کرده است. بخشی از مراقبت از خودم پس از “حساسیت‌زدایی و بازپردازش از طریق حرکات چشم”، مدیریت عوامل محرک، اختصاص زمان برای مراقبت از خودم و تمرین‌های تنفسی بود.

در هر درمانی، مراقبت از خود، برای بهبودی مداوم و مقاومت در برابر عوامل محرک، حیاتی است. زندگی من با این درمان و تمرینات مداوم “رفتاردرمانی شناختی” عمیقا و مثبت تغییر کرد، اما هنوز در برخی شرایط خاص، در جایی که تنش و احساس اضطراب خود را نگه می‌داشتم، احساس ناراحتی در بدن داشتم. قطعا به‌اندازه دهه‌ها ناتوان‌کننده نبود، اما می‌خواستم ببینم چه چیز دیگری می‌تواند به من آرامش دهد و سیستم عصبی‌ام را به‌طور مداوم و بدون نیاز به جلسات درمانی مدیریت کند.