1. خانه
  2. /
  3. کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره

کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره

نویسنده: یان چوزن بیز
4.5 از 1 رأی

کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره

تمرینات ساده مدیتیشن که می توانید همه جا انجام دهید
Mindfulness on the Go
انتشارات: پیکان
٪10
45000
40500
معرفی کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره
«ذهن آگاه در زندگی روزمره» کتابی به نویسندگی یان چوزن بیز، یک راهنمای کاربردی برای تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره است. بیز در این کتاب نشان می‌دهد که نیازی نیست برای تمرین ذهن‌آگاهی حتما زمانی طولانی در مکانی ساکت و آرام اختصاص دهید. بلکه می‌توان با تمرکز بر لحظات روزمره و انجام فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی یا خوردن غذا، ذهن‌آگاهی را در هر جا و هر زمان به کار گرفت.
کتاب بر این ایده تأکید دارد که تمرین‌های ذهن‌آگاهی باید ساده و کوتاه باشند تا در زندگی پرمشغله‌ی روزمره جا بگیرند. بیز مجموعه‌ای از تمرینات عملی ارائه می‌دهد که می‌توانند در هر زمان کوتاهی انجام شوند. این تمرینات معمولا شامل تمرکز بر حواس پنج‌گانه یا آگاهی از احساسات و افکار است. هدف اصلی این تمرین‌ها کمک به افراد برای افزایش حضور در لحظه‌ی حال و کاهش استرس است. یکی از ویژگی‌های مهم این کتاب این است که بیز توجه ویژه‌ای به "ذهن‌آگاهی در حرکت" دارد. او تأکید می‌کند که می‌توان در حین انجام کارها، مثل راه رفتن یا انتظار در صف، به‌طور آگاهانه در لحظه حضور داشت. این رویکرد به‌ویژه برای کسانی که وقت یا فضای کافی برای مدیتیشن‌های طولانی ندارند، مناسب است و به آن‌ها کمک می‌کند تا از لحظات روزمره بهره بیشتری ببرند. بیز با استفاده از زبان ساده و مثال‌های عملی به خوانندگان نشان می‌دهد که چگونه می‌توانند ذهن‌آگاهی را به بخشی از زندگی روزمره‌شان تبدیل کنند. این کتاب به‌ویژه برای کسانی که به دنبال کاهش استرس و افزایش آرامش در زندگی خود هستند، ابزارهای مفیدی را فراهم می‌آورد.
درباره یان چوزن بیز
درباره یان چوزن بیز
یان چوزن بیز متولد 1945 ، معلم ذن ، نویسنده ، مربی آگاهی در غذا خوردن و متخصص کودکان در زمینه کار با کودکان مورد آزار و اذیت است. او در 9 اوت 1945 در شیکاگو ایلینویز متولد شد. وی در شرق گرینبوش ، نیویورک بزرگ شد و دو سال را در کره گذراند. وی مدرک کارشناسی خود را در از کالج سوارثمور دریافت کرد و مدرک پزشکی خود را از دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو و در تخصص کودکان.
مقالات مرتبط با کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره
اختلال های روانشناختی با نام شخصیت های داستانی
اختلال های روانشناختی با نام شخصیت های داستانی
ادامه مقاله
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره "کتاب ذهن آگاه در زندگی روزمره" ثبت می‌کند