کتاب روش های خودیاری غلبه بر ترس و خشم

کتاب «روش های خودیاری غلبه بر ترس و خشم: مهم نیست چه احساسی داریم، مهم این است چگونه عمل کنیم» نوشته رابرت کورتاید، یک راهنمای خودیاری است که به ارائه روش‌های کاربردی برای غلبه بر ترس و خشم می‌پردازد. این کتاب بر اساس رویکرد درمانی شناختی-رفتاری (CBT) که توسط روانپزشک معروف آبراهام ای. لو در دهه 1930 میلادی بنیان‌گذاری شده، طراحی شده است. هدف اصلی آن کمک به افرادی است که با احساسات منفی همچون ترس، اضطراب و خشم دست و پنجه نرم می‌کنند، تا از طریق شناسایی و کنترل افکار منفی و خودکار، این احساسات را مدیریت کنند.
رابرت کورتاید در این کتاب با استفاده از زبان ساده و قابل فهم، تکنیک‌های درمانی پیچیده دکتر لو را برای مخاطبان معاصر بازنویسی کرده و تجربیات خود را نیز در این زمینه به اشتراک می‌گذارد. او در این کتاب نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با استفاده از این روش‌ها، الگوهای فکری منفی را شناسایی کرده و به تدریج آنها را تغییر داد. نسخه خلاصه‌شده این کتاب، به‌ویژه برای افرادی که زمان محدودی دارند یا به دنبال راهکارهای سریع و موثر برای مدیریت احساسات منفی هستند، طراحی شده است.
کتاب «روش های خودیاری غلبه بر ترس و خشم» به‌طور جامع و عملی، راهکارهایی را برای مقابله با ترس و عصبانیت ارائه می‌دهد و به کسانی که به دنبال آرامش روانی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند، کمک می‌کند تا این احساسات منفی را پشت سر گذاشته و به زندگی شادتر و پر از آرامش دست یابند.