کتاب چرا مراقبه می کنیم؟

کتاب «چرا مراقبه می‌کنیم؟» (۲۰۲۲) اثری مشترک از دنیل گلمن، نویسنده مشهور کتاب «هوش هیجانی»، و تسوکنی رینپوچه، معلم بودایی تبتی، است که هدف آن ارائه راهنمایی جامع درباره مدیتیشن و تأثیرات آن بر ذهن و زندگی روزمره است. این اثر تلاش می‌کند تا تحقیقات علمی غربی در حوزه علوم اعصاب و روانشناسی را با خرد و تمرین‌های سنتی شرقی ادغام کند و همزمان آموزه‌های عملی و عمیق معنوی را در دسترس خوانندگان قرار دهد.
در این کتاب، نویسندگان بررسی می‌کنند که چگونه مدیتیشن می‌تواند به پرورش شفافیت ذهنی، تنظیم هیجانی، سلامت روانی و رشد شفقت کمک کند. آنها به مطالعات علمی اشاره دارند که نشان می‌دهند تمرین منظم مراقبه می‌تواند مغز را دوباره سیم‌کشی کند، تراکم ماده خاکستری در نواحی مرتبط با خودآگاهی و پردازش هیجانی را افزایش دهد و توانایی فرد در تنظیم واکنش‌های احساسی و کاهش استرس را بهبود بخشد. تسوکنی رینپوچه نیز تکنیک‌های سنتی مدیتیشن بودایی تبتی را توضیح می‌دهد و اهمیت کاربرد آنها در زندگی پرشتاب امروز را برجسته می‌کند.
مضامین اصلی کتاب شامل موارد زیر است:
۱. عصب‌شناسی مراقبه: گلمن و رینپوچه توضیح می‌دهند که چگونه تمرین مراقبه بر ساختارهای مغزی مرتبط با توجه، همدلی و تنظیم هیجان تأثیر می‌گذارد و با ارجاع به مطالعات علمی، نشان می‌دهند که تمرین مداوم می‌تواند تغییرات فیزیکی و عملکردی در مغز ایجاد کند.
۲. آگاهی دلسوزانه: بر اساس آموزه‌های بودایی، کتاب بر اهمیت پرورش شفقت و مهربانی از طریق ذهن‌آگاهی و تمرین‌های دلسوزانه تأکید می‌کند. رینپوچه تمرین‌های عملی ارائه می‌دهد که به خواننده کمک می‌کند طرز تفکر دلسوزانه‌ای پرورش دهد که هم روابط بین فردی و هم رفاه کلی را تقویت می‌کند.
۳. تکنیک‌های عملی مراقبه: کتاب راهنمای گام‌به‌گام برای تمرین‌های متنوعی از جمله ذهن‌آگاهی، اسکن بدن و مراقبه دلسوزانه ارائه می‌دهد. این تمرین‌ها برای مبتدیان و مراقبه‌کنندگان باتجربه طراحی شده‌اند و ابزارهایی برای ادغام مراقبه در زندگی روزمره فراهم می‌کنند.
کتاب «چرا مراقبه می کنیم؟» با استقبال منتقدان و خوانندگان مواجه شده است. در سایت Goodreads امتیاز ۳.۹۱ از ۵ دریافت کرده و توصیه‌های عملی و شفاف آن مورد ستایش قرار گرفته است. مجله Kirkus Reviews این اثر را «روایتی روان و در هم تنیده از علم، دین و شعر» توصیف کرده که تأکید بر ادغام بینش‌های علمی و آموزه‌های معنوی دارد.
در مجموع، «چرا مراقبه می کنیم؟» منبعی ارزشمند برای هر کسی است که می‌خواهد تأثیر عمیق مراقبه بر ذهن و بدن را درک کند و همزمان خرد معنوی و شواهد علمی را در یک چارچوب عملی و قابل اجرا بیاموزد. این کتاب ترکیبی منحصر به فرد از علم، عمل و بینش معنوی ارائه می‌دهد و خواننده را به تجربه‌ای آگاهانه، شفاف و دلسوزانه در زندگی روزمره دعوت می‌کند.