کتاب حمایت ناسالم

در کتاب «حمایت ناسالم (غلبه بر هم وابستگی، ناتوانمندسازی و سخاوتمندی ناسالم)» نوشته‌ی شان مگان برن، موضوع اصلی کتاب بررسی شکل‌هایی از کمک‌کردن است که ظاهرا خیرخواهانه‌اند اما در عمل به خود فرد کمک‌کننده یا رابطه آسیب می‌زنند. نویسنده این رفتارها را به‌عنوان الگوهایی معرفی می‌کند که معمولا در خانواده، رابطهٔ عاطفی یا محیط کار دیده می‌شوند و توضیح می‌دهد چگونه این الگوها از مرز حمایت سالم عبور می‌کنند و به نوعی وابستگی یا فرسودگی می‌رسند.
برن توضیح می‌دهد که افراد گرفتار الگوی "هم‌وابستگی" معمولا نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌دانند و احساس می‌کنند مسئول «ثبات» یا «سلامت عاطفی» اطرافیان هستند. نویسنده منشأهای احتمالی این رفتار را بررسی می‌کند؛ از جمله تربیت دوران کودکی، نقش‌های خانوادگی، باورهای درونی درباره‌ی ارزش شخصی و دشواری در تعیین مرزهای واضح. توضیح‌ها همراه با مثال‌هایی است که نشان می‌دهد هم‌وابستگی چگونه در روابط مختلف بروز پیدا می‌کند.
در بخش بعدی، کتاب به مبحث «توانمندسازی ناسالم» می‌پردازد. این الگو زمانی شکل می‌گیرد که کمک‌های فرد باعث ادامه‌دار شدن مشکل دیگری شود؛ برای مثال حمایت مالی یا عاطفی بیش از حدی که به جای حل مسئله، رفتارهای مشکل‌ساز را تقویت می‌کند. نویسنده نمونه‌هایی از خانواده، روابط زناشویی و محیط کار را شرح می‌دهد تا نشان دهد کمک ناسالم در عمل چگونه پیش می‌رود و چرا تشخیص آن برای خود فرد دشوار است. برن همچنین معیارهایی ارائه می‌دهد تا تفاوت میان کمک مفید و کمک آسیب‌زننده مشخص‌تر شود.
در بخش پایانی کتاب مجموعه‌ای از ابزارهای اصلاح رفتار را عرضه می‌کند. این ابزارها شامل تمرین‌هایی برای مرزبندی، کاهش مسئولیت‌پذیری افراطی، بررسی افکار خودکار و ارزیابی دوبارهٔ نقش فرد در رابطه است. برن از مدل‌های تغییر رفتاری رایج استفاده می‌کند تا نشان دهد روند اصلاح این الگوها تدریجی است و نیاز به بازنگری مداوم دارد. متن کتاب با پرسش‌ها و تمرین‌هایی همراه است که خواننده را تشویق می‌کند تجربه‌های خود را تحلیل کند و جایگزین‌های سالم‌تری برای کمک‌کردن پیدا کند.