کتاب مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی

کتاب «مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی» نوشته جانت اسلوم به بررسی ارتباط میان ذهن‌آگاهی و خلاقیت هنری به‌عنوان ابزاری برای کاهش استرس و اضطراب پرداخته و بر مبنای برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) طراحی شده و هدف آن استفاده از فعالیت‌های هنری برای تقویت آگاهی از لحظه حال و بهبود سلامت روان است.
جانت اسلوم در این کتاب به‌طور عملی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان از فعالیت‌های ساده هنری مانند نقاشی، نوشتن، علامت‌گذاری یا حتی پاره کردن و بازسازی کاغذ برای ارتقاء ذهن‌آگاهی استفاده کرد. او باور دارد که هنر می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای بیان احساسات درونی و کاهش تنش‌های روانی عمل کند. این کتاب شامل تمرین‌هایی است که به‌طور روزانه و به‌صورت گام‌به‌گام می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا به‌طور کامل در لحظه حال حضور پیدا کنند و از زندگی واکنشی خود خارج شوند.
رویکردی به نام «خودبیانگری مبتنی بر ذهن‌آگاهی» در این اثر معرفی شده که ترکیبی از تمرین‌های ذهن‌آگاهی مانند مدیتیشن، یوگای ملایم، اسکن بدن و تکنیک‌های خلاقانه هنری را دربرمی‌گیرد. هدف این است که افراد بتوانند با استفاده از این فعالیت‌ها، نه تنها استرس خود را کاهش دهند، بلکه از طریق فرآیند خلاقانه، به پذیرش خود و ارتقاء احساسات مثبت دست یابند. از طریق این تمرین‌ها، فرد قادر خواهد بود بدون نیاز به مهارت‌های هنری خاص، خود را به شکلی اصیل و آزاد بیان کند. اسلوم تأکید دارد که این فرآیند تنها یک فعالیت هنری نیست، بلکه مسیری است برای ایجاد زندگی شادتر، اصیل‌تر و انعطاف‌پذیرتر.