کتاب استراحت مقدس

کتاب «استراحت مقدس» نوشته‌ی دکتر ساندرا دالتون اسمیت، اثری در حوزه‌ی سلامت روان و سبک زندگی است که به بررسی مفهوم استراحت در ابعاد گوناگون می‌پردازد. نویسنده که خود پزشک داخلی است، با ترکیب تجربه‌ی بالینی و دیدگاه شخصی، این کتاب را بر اساس این ایده نوشته که بسیاری از افراد با وجود خواب کافی، همچنان خسته‌اند. در این کتاب، استراحت فقط به‌معنای خواب شبانه تلقی نمی‌شود، بلکه شامل هفت نوع متفاوت استراحت است که به گفته‌ی نویسنده، هرکدام نقش مشخصی در بازسازی انرژی و تعادل زندگی دارند.
در فصل اول، نویسنده به‌طور دقیق هفت نوع استراحت را معرفی می‌کند: فیزیکی، ذهنی، احساسی، اجتماعی، حسی، خلاق و معنوی. استراحت فیزیکی به خواب یا حرکات بدنی آرام مانند کشش مربوط می‌شود. استراحت ذهنی به آرام‌سازی ذهن پراکنده کمک می‌کند. استراحت احساسی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بدون اجبار، احساسات واقعی خود را بروز دهد. استراحت اجتماعی با ایجاد تعادل در روابط انرژی‌بخش و انرژی‌بر مرتبط است. کاهش محرک‌های محیطی مثل نور زیاد یا صدای بلند، بخشی از استراحت حسی است. استراحت خلاق، با تجربه‌ی زیبایی‌های هنری یا طبیعت همراه است و استراحت معنوی از طریق تأمل در معنا و هدف زندگی، پیگیری می‌شود.
در ادامه‌ی کتاب، دالتون اسمیت از تجربه‌های مراجعان و شخص خودش برای توضیح این مفاهیم استفاده می‌کند. او نشان می‌دهد که چطور نبود یک یا چند نوع از این استراحت‌ها می‌تواند به فرسودگی، عدم تمرکز و نارضایتی عمومی منجر شود. در همین بخش، او روش‌هایی را برای تشخیص کمبود نوع خاصی از استراحت ارائه می‌دهد، از جمله آزمونی برای تعیین اینکه فرد به کدام نوع استراحت نیاز بیشتری دارد. به‌علاوه، نویسنده پیشنهادهایی ساده و اجرایی برای وارد کردن این نوع استراحت‌ها به زندگی روزمره ارائه می‌کند. بخش پایانی کتاب به موضوعاتی مثل بازگشت انرژی، بازیابی آرامش و بازسازی ساختار زندگی اختصاص دارد. نویسنده با تأکید بر این‌که استراحت یک فرآیند آگاهانه و قابل طراحی است، برنامه‌ای مثل «چالش ۳۰ روزه‌ی استراحت» را مطرح می‌کند که هدف آن، عادت‌سازی تدریجی در بازگرداندن انواع مختلف استراحت به زندگی است.