کتاب راه ناب ذهن

کتاب راه ناب ذهن نوشته‌ آروین آبادی اثری است که نشر ناودون آن را منتشر کرده است و نسخه‌ی پیش رو بر پایه‌ی محتوای آموزشی آن در حوزه‌ی یوگا، مدیتیشن و سنت‌های شرقی سامان یافته است. نویسنده در این کتاب از تاریخچه‌ی یوگا و سیر تحول آن در هند و جهان شروع کرده است، به معرفی سبک‌های مختلف یوگا و آساناهای مهم می‌رسد و سپس مدیتیشن، تاریخچه، انواع و کارکردهای آن را به‌تفصیل شرح می‌دهد. در بخش‌هایی از کتاب به آیین‌های هندو و بودایی، متون کهن مانند یوگا سوترا و آموزه‌های بودا و همچنین متنی درباره‌ی کتاب چینی ای چینگ و توپ‌های مدیتیشن چینی پرداخته شده است، تا تصویر گسترده‌تری از سنت‌های کار با ذهن و آگاهی ارائه شود. ساختار کتاب ترکیبی از توضیح‌های نظری، مرور تاریخی، معرفی تکنیک‌ها و مثال‌های کاربردی است؛ از معرفی دوره‌های پنج‌گانه‌ی تاریخ یوگا و سبک‌هایی مانند آشتانگا، آینگار، بیکرام و کریپالو گرفته تا تشریح فواید مدیتیشن برای کاهش استرس، خشم و بهبود تمرکز. کتاب راه ناب ذهن در عین پرداختن به ریشه‌های فلسفی، بر جنبه‌های عملی یوگا و مدیتیشن در زندگی روزمره نیز تأمل کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید. درباره کتاب راه ناب ذهن کتاب راه ناب ذهن نوشته‌ آروین آبادی به‌عنوان نویسنده، تصویری نسبتا گسترده از جهان یوگا و مدیتیشن ارائه کرده است. در ابتدای کتاب، تاریخچه‌ی یوگا از ۵ هزار سال پیش و پیوند آن با تمدن‌های اولیه‌ی هند، مکتب شمانیسم باستان و فلسفه‌ی ودایی شرح داده شده است. نویسنده توضیح داده است که چگونه یوگا از سنگ‌نگاره‌ها و سروده‌های تمدن ساراواتی تا شکل‌گیری سبک‌های کلاسیک در هند و سپس گسترش آن به شرق و غرب پیش رفته است. در ادامه، دوره‌شناسی یوگا در پنج دوره‌ی دیرین، پیش از یوگای باستانی، یوگای باستانی، پس از یوگای باستانی و یوگای مدرن آمده است و برای هر دوره، تحولات فکری و عملی یوگا و نقش متونی مانند یوگا سوترا و پاتانجلی توضیح داده شده است.  در همین بخش، تاریخچه‌ی یوگا در ایران نیز مرور شده است؛ از رد پای یوگا در عرفان و ادبیات تا فعالیت‌های معاصر، تشکیل انجمن یوگای ایران و گسترش کلاس‌ها و مربیان در استان‌های مختلف. آروین آبادی در بخش‌های بعدی کتاب راه ناب ذهن، به سراغ جنبه‌های کاربردی‌تر رفته است. یک فصل به معرفی محبوب‌ترین سبک‌های یوگا اختصاص دارد؛ سبک‌هایی مانند آشتانگا، هاتایوگا، آینگار، کریپالو، کندالینی، شیواناندا، وینی یوگا، کریا یوگا و بیکرام یوگا که برای هر کدام، هدف، شیوه‌ی تمرین، نوع حرکات و مخاطبان احتمالی توضیح داده شده است. فصل دیگری به آساناهای جالب و شاخص پرداخته است؛ از باکاسانا، اوشتراسانا و ایستادن روی سر تا وضعیت عقاب، ملخ و میمون که در هر مورد، نحوه‌ی قرارگیری بدن، عضلات درگیر و اثرات احتمالی بر اندام‌ها و سیستم عصبی شرح داده شده است.  سپس کتاب به مدیتیشن می‌رسد و تاریخچه، تعریف، انواع (مدیتیشن تمرکزی و مدیتیشن از طریق تفکر)، مراحل، فواید و نمونه‌روش‌هایی مانند شمارش نفس، مدیتیشن تنفسی، مدیتیشن مانترا و تمرین‌های کوتاه روزانه را توضیح می‌دهد. در میانه‌ی متن، بخش‌هایی درباره‌ی ای چینگ، توپ‌های مدیتیشن چینی و روز جهانی یوگا و روز جهانی مدیتیشن نیز آمده است که نشان می‌دهد نویسنده ذهن و آگاهی را در بستری فراتر از یوگای صرف دنبال کرده است. کتاب راه ناب ذهن در مجموع از تاریخ و فلسفه تا تمرین‌های عملی را در چندین فصل و زیربخش پی‌درپی کنار هم قرار داده است. خلاصه کتاب راه ناب ذهن کتاب راه ناب ذهن ابتدا به این سوال پرداخته است که یوگا چیست و چرا در طول زمان چنین محبوب شده است. آبادی توضیح داده است که یوگا فقط مجموعه‌ای از حرکات ورزشی خام نیست، بلکه روشی برای یکی‌کردن ذهن، روان و جسم است که از فلسفه‌ی ودایی و مکتب‌های باستانی هند سرچشمه گرفته است. در این چارچوب، یوگا به‌عنوان طریقتی روحانی معرفی شده است که به همه‌ی جنبه‌های حیات از جمله جسم، فکر، شعور و آنچه روح نامیده می‌شود می‌پردازد و در ظاهر به شکل آساناها و تکنیک‌های تنفسی دیده می‌شود. نویسنده ریشه‌ی واژه‌ی یوگا را در سانسکریت یونگ به‌معنای به‌هم‌پیوستن دانسته است و سبک‌های اصلی مانند کارما یوگا، جانا یوگا، هاتا یوگا، پورنا یوگا، تانترا یوگا، ماها یوگا، آشتانگا یوگا و راجا یوگا را به‌عنوان راه‌های مختلف برای رسیدن به آزادی از رنج و چرخه‌ی تولد و مرگ معرفی کرده است. در ادامه‌ی کتاب راه ناب ذهن، یوگا به‌عنوان ورزش جسم و روان توصیف شده است؛ تمرینی که فراتر از درمان بیماری‌های خاص، نوعی خودشناسی تدریجی ایجاد می‌کند. نویسنده با مثال عینک صورتی، سیاه و شفاف نشان داده است که چگونه تغییر نگرش و هماهنگ‌کردن عدم تعادل‌های احساسی می‌توا