کتاب از اضطراب به اعتماد به نفس
نویسنده:
ریما دانیل جوما
3.2
از
1
رأی
کتاب از اضطراب به اعتماد به نفس
کتاب کار راهنمای علمی برای برنامهریزی مجدد ذهن با جملات تاکیدی روزانه
From anxious to confident: the science-based guide to rewiring your mind with daily affirmations
مترجم:
انتشارات:
روانشناسی بالینی
ناموجود
410000
ناموجود
410000
معرفی کتاب از اضطراب به اعتماد به نفس
نویسنده یک درمانگر خانواده و ازدواج است و کتاب را بر اساس تجربه بالینی خود در کار با مراجعان مبتلا به اضطراب نوشته است.
مهمترین ایدههای کتاب عبارتاند از:
انعطافپذیری عصبی (Neuroplasticity): نویسنده توضیح میدهد که تکرار الگوهای فکری، مسیرهای عصبی را تقویت میکند و با تمرین مستمر میتوان الگوهای اضطرابی را به الگوهای سالمتر تغییر داد.
تأییدهای مثبت موثر: برخلاف رویکرد «فقط مثبت فکر کن»، کتاب بر این تأکید دارد که تأییدهای مثبت باید واقعبینانه، شخصی و همراه با تمرین باشند تا احتمال اثربخشی بیشتری داشته باشند.
تمرینهای روزانه: برنامههایی کوتاه (حدود ۱۰ دقیقه در روز)، نمونه جملات تأییدی و روشهایی برای مدیریت خودگویی منفی ارائه میکند.
پیشگیری از تشدید اضطراب: نویسنده چند راهکار عملی برای متوقف کردن چرخه نگرانی قبل از شدت گرفتن آن معرفی میکند.
درباره ریما دانیل جوما
مشاور خانواده و ازدواج
دسته بندی های کتاب از اضطراب به اعتماد به نفس
کتاب های مرتبط با از اضطراب به اعتماد به نفس
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره "کتاب از اضطراب به اعتماد به نفس" ثبت میکند