کتاب لحظه «اکنون»

کتاب «لحظه اکنون: فرصت بیشتر برای زندگی» نوشته‌ی استفان رت‌شافن، به بررسی یکی از تجربه‌های رایج ما در زندگی روزمره می‌پردازد، یعنی احساس دائمی و همیشگی کمبود وقت. با این حال نویسنده قصد ندارد که از مدیریت زمان، برنامه‌ریزی دقیق یا انجام همزمان چند کار سخن بگوید. وی مسئله‌ی کمبود وقت را از زوایه‌ای دیگر می‌نگرد. او معتقد است مشکل اصلی انسان مدرن فقط کمبود زمان نیست، بلکه نوع رابطه‌ی ما با زمان است؛ رابطه‌ای که به ‌تدریج زندگی را به مجموعه‌ای از ضرب‌الاجل‌ها، عجله‌کردن‌های مداوم و پراکندگی‌های ذهنی تبدیل کرده است. او از همان فصل‌های ابتدایی توضیح می‌دهد که انسان مدرن اغلب در چند زمان مختلف زندگی می‌کند: بدن در اکنون است، اما ذهن مدام میان آینده، گذشته، نگرانی‌ها و برنامه‌ها جابه‌جا می‌شود. به نظر او، این وضعیت افزون بر استرس مداوم، تجربه‌ی واقعی زندگی را هم از بین می‌برد. کتاب به‌جای ارائه‌ی سیستم‌های سختگیرانه‌ی مدیریت زمان، بیشتر روی تغییر کیفیت توجه تمرکز می‌کند. نویسنده بارها از مفهوم لحظه‌ی «اکنون» حرف می‌زند؛ حالتی که در آن فرد واقعا در لحظه‌ی اکنون حضور دارد، نه این‌که دائما در حال فکر کردن به مرحله‌ی بعدی باشد. بخشی از کتاب به مراقبه، تنفس، سکوت و کاهش شتاب ذهنی اختصاص دارد، اما نویسنده این مفاهیم را وارد فضای معنویت انتزاعی نمی‌کند. او بیشتر می‌خواهد توضیح دهد چگونه می‌توان در کار، رابطه، غذا خوردن یا حتی راه رفتن، حضور ذهن بیشتری داشت. در واقع، بخش زیادی از متن شامل تمرین‌ها، مثال‌های روزمره و پیشنهادهای عملی است؛ از کم‌کردن تعهدات اضافی گرفته تا ایجاد فاصله‌های کوتاه سکوت در طول روز. در مجموع، با اینکه کتاب در دهه‌ی 90 میلادی نگاشته شده، مطالب آن درباره‌ی فرسودگی ذهنی، سرعت زندگی و پراکندگی‌ توجه، امروزه با پیشرفت‌های تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی، بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کنند. با خواندن کتاب، خواننده می‌آموزد که چگونه رابطه‌ی خود را با زمان بازنگری کند، نه اینکه بکوشد زمان بیشتری در طول روز ذخیره کند؛ و در این تغییر نگرش، تمرینات کتاب خواننده را یاری می‌رساند.