کتاب من از تو نمی ترسم

کتاب «من از تو نمی‌ترسم: راهنمای مقابله با انواع ترس،اختلال پانیک و فوبیا» نوشته‌ی آندره لوتارت، آندره مارشاند و آمیلی سیدا به بررسی دقیق اختلال پانیک و آگورافوبیا می‌پردازد. نویسندگان ابتدا تعریف روشنی از این اختلالات ارائه می‌دهند و توضیح می‌دهند که اختلال پانیک شامل حملات ناگهانی ترس شدید است که با علائم جسمی مانند تپش قلب، تعریق، لرزش و احساس خفگی همراه است. در ادامه، نشان می‌دهند که آگورافوبیا اغلب به دنبال تجربه‌ی چنین حملاتی شکل می‌گیرد و باعث اجتناب فرد از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی می‌شود که در آن احساس بی‌پناهی یا نبود راه فرار دارد.
در بخش‌های بعدی، کتاب به تفصیل به مفهوم «ترس از ترس» می‌پردازد، یعنی وضعیتی که فرد به جای ترس از یک خطر واقعی، از خود احساس ترس و واکنش‌های بدنی‌اش می‌ترسد. این چرخه‌ی معیوب باعث تشدید اضطراب می‌شود. نویسندگان با ارائه‌ی مثال‌های بالینی و گزارش‌های موردی، مسیر شکل‌گیری این اختلال را شفاف‌سازی کرده‌اند تا خواننده بتواند روند بروز نشانه‌ها را بهتر درک کند. محور اصلی درمانی کتاب بر پایه‌ی درمان شناختی‌رفتاری است. تمرین‌هایی برای شناسایی افکار غیرمنطقی، اصلاح باورهای اضطراب‌زا، و مواجهه‌ی تدریجی با موقعیت‌های ترس‌آور ارائه شده است. همچنین بخشی از کتاب به آموزش راهکارهایی مانند تنفس دیافراگمی، مدیریت افکار منفی و کاهش حساسیت نسبت به نشانه‌های بدنی اضطراب اختصاص دارد. این تمرین‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که خواننده بتواند آن‌ها را به‌تنهایی یا با همراهی یک درمانگر انجام دهد.
در بخش پایانی، نویسندگان به موضوعات تکمیلی مانند پیشگیری از بازگشت علائم، بررسی نقش دارودرمانی و نحوه‌ی برخورد خانواده با فرد مبتلا می‌پردازند. بخشی هم به توصیه‌هایی برای متخصصان سلامت روان اختصاص دارد. اطلاعات ارائه‌شده در کتاب به‌روز و مبتنی بر شواهد پژوهشی است و هدف آن فراهم‌کردن ابزارهایی برای شناخت، درک و کنترل این اختلالات هم برای درمانگران و هم برای مبتلایان است،