کتاب ذهن‌آگاهی For Dummies

کتاب «ذهن آگاهی» از مجموعه‌ی خودمراقبتی دامیز، نوشته‌ی شاماش آلیدینا به موضوع خودمراقبتی در ابعاد مختلف زندگی می‌پردازد و بخش‌های آن طوری طراحی شده که هم به سلامت جسمی و هم به وضعیت روانی و عاطفی فرد توجه داشته باشد. موضوعاتی مثل خواب، تغذیه، ورزش و مراقبت از بدن در کنار شیوه‌های آرام‌سازی ذهن و مدیریت استرس توضیح داده شده‌اند.
نویسنده به عادت‌های روزمره و سبک زندگی اشاره می‌کند و مواردی مثل مدیریت زمان، پیشگیری از فرسودگی شغلی، پیدا کردن تعادل میان کار و زندگی و مرزبندی در روابط اجتماعی بررسی می‌شوند. همچنین تمرین‌هایی برای ذهن‌آگاهی، مراقبه و افزایش تمرکز هم جزو محتوای کتاب هستند که به‌عنوان ابزارهایی برای تقویت سلامت روان مطرح می‌شوند.
در این اثر که به زبان روان و سادخه برای مخاطب نگارش شده، همچنین به موضوعاتی پرداخته می‌شود که کمتر در بحث خودمراقبتی مورد توجه قرار می‌گیرند، مثل توجه به احساسات، شناسایی نیازهای شخصی و ایجاد تغییرات کوچک اما پایدار در سبک زندگی. هدف کلی کتاب این است که خواننده بتواند یک برنامه‌ی فردی برای مراقبت از خودش طراحی کند؛ برنامه‌ای که هم جنبه‌های جسمی و هم بعد روانی و اجتماعی را را در نظر بگیرد.