کتاب بدن فراموش نمی کند

(بخش اول نظر): یه کتاب روانشناسی، علمی، مفید و خوندنی درباره تروما که توسط جناب بسل ون در کولک که یک روان‌شناس هستند، نوشته شده. این کتاب همونطور که از نام‌ش مشخصه در مورد تروما هستش و در نهایت می‌خواد یک کمک و راهنمای مفید برای افرادی باشه که دچار تروما شدن تا مجددا بتونن بر زندگی شخصی‌شون کنترل داشته باشن. بنده در زمینه تروما کتاب دیگه‌ای رو مطالعه نکردم تا بتونم مقایسه‌ای انجام بدم اما خوندنش برای کسانی که دچار تروما هستند و یا در بین نزدیکان یا اطرافیان‌شون فردی دچار تروما وجود داره، می‌تونه مفید باشه و مطمینا با خوندن این کتاب اطلاعات خوبی رو در راستای بهبودی این موضوع به دست میاره. و به نظرم روش یا مهارتی که در این کتاب برای بهبودی تروما بیشتر از بقیه راه‌حل‌ها بهش اشاره شده، مهارت خودآگاهی هستش یعنی آگاهی از تفکرات، احساسات و بدن خود، که نقش پررنگی رو در بهبودی اختلالات یا مشکلات روحی و روانی ایفا می‌کنه. ناگفته نماند که بیشتر مطالب کتاب به طور داستان‌گونه بیان شده که خوندنش باعث خستگی خواننده نمی‌شه. این کتاب از پنج بخش که هر بخش دارای فصل‌های مختلفی هستش، تشکیل شده. بخش اول با عنوان واکاوی مجدد تروما، و با دارا بودن سه فصل، در مورد تروما و نحوه ساختار و عملکرد مغز هستش. فصل اول با روایتی از یک کهنه‌سرباز جنگ ویتنام شروع می‌شه که نویسنده سعی کرده با گفتن خاطرات یکی از بیمارانش، مشکلاتی که برای این افراد بابت حضور در جنگ ایجاد می‌شه رو به تصویر بکشه. علاوه بر روایت قبلی، در این فصل در مورد مشکلات مربوط به افراد دچار تروما، بی‌حسی، شوک، رنج خاطرات، مشکلات مربوط به تخیل، و میزان تعرضات در محیط خانوادگی هم صحبت شده.

(بخش دوم نظر): در فصل دوم با عنوان تحول در فهم ذهن و مغز، نویسنده از خاطرات کاری خودش میگه و در لابه‌لای تعریف این خاطرات (البته به سبک شیرین و خوندنی)، به پیشرفت‌های روان‌پزشکی و تاثیرات داروهای کشف شده بر روی اختلالات مغزی در سال‌های اولیه کاری خودش، اشاره می‌کنه. و در این بین در مورد موضوعات: شوک اجتناب‌ناپذیر، اعتیاد به تروما، تسکین مغز، نقش سروتونین در تروما و مشکلات مغزی، آمار مصرف داروهای روان‌پزشکی هم صحبت می‌کنه. نویسنده در فصل سوم با عنوان نگاهی به مغز، بخش‌های مرتبط مغز با تروما رو توضیح میده که هنگام مواجه با تروما چه قسمت‌هایی از مغز دخیل و عملکرد مغز به چه صورتی هستش. در ادامه در مورد قسمت آمیگدال و بروکا در مغز، ویژگی‌های نیم‌کره‌های مغز و نیم‌کره دخیل در تروما، هورمون آدرنالین هم مطالبی رو ارائه می‌کنه. بخش دوم با عنوان مغز شما در زمان تروما این‌گونه است، با داشتن سه فصل، در رابطه با چگونگی عملکرد مغز افرادی هستش که دچار تروما شدند. فصل چهارم با عنوان فرار برای نجات جان، باز هم (به طور تکمیلی‌تر) مربوط به ساختار مغز و واکنش اون به تروما هستش. اینکه ساختار مغز به چه شکلی هستش و قسمت‌های مختلف مغز هنگام تروما چه رفتاری رو از خودشون نشون میدن. علاوه بر این مطالب، در مورد ساختار مغز از پایین به بالا (خزنده، لیمبیک و نوقشر)، عصب زیست‌شناسی بین فردی (نورون‌های آینه‌ای)، نقش آمیگدال، اصطلاح سوارکار و اسب، گسستگی و تجسم مجدد در تروما، ناحیه تالاموس، مسخ شخصیت یا جداشدگی از خود، زندگی کردن در زمان حال هم صحبت شده‌. فصل پنجم با عنوان پیوندهای بدن و مغز، با نظریات جناب داروین در مورد پیوند بدن و ذهن شروع می‌شه و در ادامه در مورد موضوعات: سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک، نظریه پلی‌واگال، تاثیر ارتباطات و حمایت‌های اجتماعی، سه سطح امنیت (سیستم تعامل اجتماعی، جنگ یا گریز، و فروپاشی) مطالبی ارائه شده.

(بخش سوم نظر): فصل ششم با عنوان از دست دادن بدن، از دست دادن خود، مربوط به رابطه هیجانات، بدن و بقا هستش و به موضوع میزان خودآگاهی فرد تروما دیده (نحوه عملکرد مغز فرد) نسبت به جسم خود و دنیای اطرافش پرداخته می‌شه. و در مورد مسائلی از جمله: سیستم خودحسگری، مفهوم عاملیت و ذهن‌آگاهی، آلکسی تایمیا (فقدان کلمه برای بیان احساس)، دوستی با بدن و درک احساسات فیزیکی صحبت می‌شه. بخش سوم با عنوان ذهن کودکان با داشتن چهار فصل مربوط به نحوه شکل‌گیری و درک هیجانات کودکان و چگونگی بزرگ شدن اون‌ها (ابعاد مختلف تربیت) و در مورد کودکان دچار تروما هستش. فصل هفتم با عنوان هم فکر شدن، در مورد ابعاد مختلف تربیت در کودکی، و جهان‌بینی و مشکلات کودکان دچار تروما صحبت می‌شه، اینکه کودکان آسیب‌دیده چطور رویدادهای اطراف‌شون رو درک و به اون‌ها عکس‌العمل نشون میدن. و در ادامه درباره موضوعات: مردان بدون مادران، نحوه بزرگ شدن و تربیت کودکان، مشکلات کودکان بستری در درمانگاه‌ها، انواع دلبستگی کودکان (ایمن، اجتنابی، اضطرابی و آشفته)، تاثیرات بلندمدت دل‌بستگی آشفته، گسستگی (درک و عدم درک)، هم صحبت شده. فصل هشتم با عنوان به دام افتادن در روابط، به مشکلات افرادی می‌پردازه که در کودکی بابت موارد مختلف دچار تروما شدند و در بزرگسالی اثرات این اتفاقات در ارتباطات‌شون با دیگران به اشکال مختلفی (البته مخرب) خودش رو نشون میده. البته بیشتر مطالب این فصل مربوط به ت.ج.ا.و.زهای ج.ن.س.ی در بستر خانواده و ک.و.د.ک آ.ز.ا.ر.ی هستش که برخی از کودکان در زندگی متاسفانه همچین مواردی رو تجربه می‌کنن. در ادامه در مورد: وحشت و بی‌حسی، تنفر از خانه، خشونت خانگی، بازگویی تروما هم مطابی ارائه شده.

(بخش چهارم نظر): در فصل نهم و دهم با عنوان نقش عشق چیست، و عنوان ترومای رشدی، بیشتر مطالب در مورد وجود شکاف بین تشخیص رسمی مشکل توسط روا‌ن‌پزشک و مشکل واقعی بیمار هست و به چگونگی (و تغییر) نحوه تشخیص بیماران دچار ترومای مزمن پرداخته می‌شه. و در ادامه در مورد: خودزنی، نتایج پژوهشی در رابطه با افراد آسیب دیده در زمینه‌های تحصیلی، کاری و زندگی شخصی، پناه بردن به چاقی برای فرار از مشکلات اساسی، کودک آ‌.ز.ا.ر.ی، تاثیر ژنتیک و تربیت بر افراد، ژنتیک و اپی‌ژنتیک، تاثیر روابط بر رشد، تاثیرات بلندمدت روابط ج.ن.س.ی خانوادگی صحبت شده‌. بخش چهارم با عنوان آثار به جا مانده از تروما، و دارا بودن دو فصل در مورد تاثیرات و آثاری هستش که تروما بر روی آدم‌ها میزاره. فصل یازدهم با عنوان پرده برداشتن از اسرار، مربوط به پیچیدگی‌های حافظه‌ی ترومایی هستش. در این فصل در مورد تفاوت‌های حافظه عادی با حافظه ترومایی صحبت می‌شه. علاوه بر این موضوع در مورد: نحوه یادآوری رویدادها، چگونگی کشف تروما در بستر تاریخ، فراموشی و گستگی و بازآفرینی، ریشه‌های گفتگودرمانی هم مطالبی ارائه شده. فصل دوازدهم با عنوان سنگینی تحمل‌ناپذیر به یادآوری، هم در مورد حافظه و فراموشی هستش که در افراد دچار تروما به چه صورت هستش. این فصل با اشاره به آغاز جنگ‌های جهانی و توجه‌های اولیه به موضوع تروما شروع می‌شه و در ادامه به موضوعات: حافظه سرکوب شده، محدودیت‌های محیط آزمایشگاهی برای بررسی تروما، گسسته بودن رویدادهای ترومایی، و در نهایت داستان یک فرد از ترومایی که حین عمل جراحی بهش دست داده، صحبت می‌شه. در بخش پنجم (آخرین بخش) با عنوان مسیرهای رسیدن به بهبود، که دارای هشت فصل می‌باشد، درباره راه‌های بهبودی در افراد دچار تروما پرداخته می‌شه.

(بخش پنجم نظر): فصل سیزدهم با عنوان رهایی از تروما، به مراحلی می‌پردازه که در هنگام مواجه با تروما به فرد کمک می‌کنه تا در ادامه زندگی توانایی خودرهبری داشته باشه. البته نکات این فصل هم برای افراد دچار تروما و هم درمانگران سازنده هستش. در ادامه در مورد: لیمبیک درمانی، روش هایی برای دوستی با مغز هیجانی، مزایای خودآگاهی و تن‌آگاهی، تاثیر روابط، انتخاب درمانگری حرفه‌ای، ضرب‌آهنگ‌های اشتراکی و هماهنگی، در تماس بودن، یکپارچه سازی خاطرات ترومایی، درمان شناختی رفتاری، حساسیت‌زدایی، دارودرمانی هم مطالبی ارائه شده. فصل چهاردهم با عنوان زبان، به تاثیر حرف‌زدن و گفتن کلمات در روند درمانی تروما می‌پردازه. در این فصل در مورد: شکستن سکوت، تاثیرات نادیده‌گرفتن واقعیت درونی، معجزه خودیابی، نامه‌نگاری با خود (فواید نوشتن)، تاثیر هنر و موسیقی و رقص، کنار آمدن با واقعیت، صحبت شده. فصل پانزدهم با عنوان دست‌کشیدن از گذشته، در مورد روش درمانی ای‌ام‌دی‌آر هستش که چه تاثیراتی در درمان تروما داره و به چه صورتی هستش و ارتباط اون با خواب هم گفته می‌شه. فصل شانزدهم با عنوان توانایی ماوا‌گزینی در بدن، در رابطه با یوگا هستش. که از تاثیرات و فواید یوگا در تروما صحبت می‌شه. فصل هفدهم با عنوان کنار هم گذاشتن تکه‌ها، درباره مهارت خودرهبری و ذهن‌آگاهی هستش که چگونه این مهارت می‌تونه در درمان تروما‌های گذشته موثر واقع شه. فصل هجدهم با عنوان پر کردن حفره‌ها، درباره ساختارهای درمانی روانی - حرکتی هستش که فرد از طریق متدهای مختلف از جمله تخیل یا ایجاد طرح سه بعدی (در ذهن یا محیط اطرافش) با اتفاق‌های تلخ گذشته مجددا روبرو می‌شه و حرف‌های ناگفته خودش رو بیان می‌کنه. (در مجموع خلاصه مناسبی درباره این فصل نتونستم بنویسم)

(بخش ششم نظر): فصل نوزدهم با عنوان سیم‌کشی مجدد مغز، درباره بازخورد عصبی هستش. و از تاریخچه، فواید این روش برای درمان تروما و بهبود تمرکز و آرامش فردی، و فرکانس‌های مختلف مغز و تمرین آلفا - تتا هم صحبت می‌شه. فصل بیستم با عنوان یافتن صدای خود، با روایتی از مشکل فرزند خود نویسنده شروع می‌شه که چطور حضور اون در تئاتر و یادگیری ایفای نقش، در بهبود مشکل فرزندش نقش داشته. و بعد، از تاثیر فعالیت‌ها گروهی و موسیقی جمعی در بهبودی تروما صحبت می‌شه. در فصل آخر یعنی سخن پایانی هم نویسنده گرامی، مطالب گفته شده در طول کتاب رو جمع‌بندی می‌کنه و از تاثیر آموزش و تربیت درست، نقش مدارس و معلم‌ها، آموزش هوش هیجانی به کودکان، ایجاد منطقه امن برای دیگران و فواید فعالیت‌های جمعی صحبت می‌کنه. بنده کتاب نشر میلکان رو خوندم و از ترجمه هم راضی بودم.

درود_ به نظرم از اون کتابهاست که باید دوبار خوانده بشه، مطالب علمی هست تجربه درمان انسانهای تروما زده از جنگ ویتنام تا دوران معاصر تو کتاب هست، تاثیر این تروما‌ها در جسم و روان واقعا شگفت انگیزه، دم بسل وندر کولک هم گرم ، ترجمه نشر میلکان خوبه نسبتا،

دوستان کسی نشر آذربیان رو خونده؟ چطوره؟

بخشی از کتاب (بدن به یاد می‌سپارد): لانگر دردمندانه در ادامه می‌نویسد: «به‌راستی این خرابه‌های ذهن را در کدام مزار باید دفن کرد؟ آیا جایی هست که دمی آرام گیرند؟ زندگی می‌گذرد، اما گویی هم‌زمان از دو راه جدا. آینده را از چنگال خاطرات آمیخته با سوگ گریزی نیست» (31). از ترجمه لذت بردم

بینش نو تنها انتشارات تخصصی و قابل اعتماد در حوزه روان شناسی هست؛ پیشنهاد میکنم تقریبا هر چیزیو از بینش نو بخونید. این هم عالی بود مثل همیشه

به نظرم بیشتر به درد دانشجو‌های رشته روانپزشکی میخوره اینقد که داروها رو نام برده بود و الکی کشش داده بود برای من که خسته کننده بود

بهترین کتابی که یک روانشناس میتونه بخونه همین کتابهای بسل هست. هر ترجمه و نشری که خوندم عالی بوده اما نشر میلکان باز هم کیفیت بهتری داره.

دوستان کدوم ترجمه بهتره؟

من این کتابو قبلا با ترجمه درویشی از جای دیگه ای خریدم عالیه حتما باید بخونید 👌

نسخه‌ی انگلیسی این کتاب رو قبلا خوندم ،محشره

به زودی یعنی چند وقت دیگه؟